Vitamin B6

Hva er rollen som vitamin B6 i menneskekroppen. Hvilke produkter inneholder dette stoffet og hva som kan være fulle av sin mangel

Pyridoksin eller vitamin B6 regnes som den mest studerte vitamingruppen B, fordi de første studiene begynte å bli holdt tilbake på 1930-tallet. I utgangspunktet hadde dette stoffet ikke sitt eget navn, men kalte det «Antidermmatite faktor».

Et slikt navn gjorde det klart at med tilstrekkelig bruk av dette vitaminet var inflammatoriske hudsykdommer regressing. Derfor kan pyridoksin fortsatt ofte bli funnet som en del av ulike hudpleie kremer.

Hvordan vitamin B6 påvirker menneskekroppen

Pyridoksin tar direkte deltakelse i en rekke kjemiske reaksjoner som forekommer i menneskekroppen. På en eller annen måte er han en ekte butikk enzymer.

Så, vitamin B6 utfører følgende funksjoner:

1. deltar i proteinutveksling og deling av aminosyrer;
2. deltar i syntesen av hormoner og utviklingen av hemoglobin i røde blodlegemer;
3. aktivt deltar i dannelsen av enzymer som kreves for normal funksjon av et sett med enzymsystemer;
4. bidrar til forbedringen av absorpsjonen av fettete umettede syrer;
5. ansvarlig for den normale driften av CNS;
6. fremmer normal syntese av forskjellige nukleinsyrer, som er nødvendige for å opprettholde immunitet;
7. Hjelper i assimilering Vitamin B12;
8. fremmer dannelsen av magnesiumforbindelser.

Dermed er det praktisk talt ingen kjemiske molekyler i menneskekroppen, som ikke ville være nødvendig med vitamin B6 for reproduksjon. I tillegg kan pyridoksin ses som en integrert del i dannelsen av alle nye organismerceller.

Denne biologisk aktive substansen er ansvarlig for mange aspekter av human nevrologisk aktivitet, og bidrar også til fjerning av toksiner gjennom leveren og minimerer risikoen for uønskede inflammatoriske prosesser.

Det er verdt å merke seg at kvinner føler det største behovet for pyridoksin, fordi han er i stand til å lindre velvære på PMS, overgangsalder og graviditet. I tillegg bidrar vitamin B6 å opprettholde balansen mellom kvinnelige kjønnshormoner og er til og med i stand til å forhindre noen former for ondartede sykdommer. Ekstremt Vitamin er nyttig B6 for hår, muskuløs og hjerteaktivitet.

Som spesielt trenger vitamin B6

Det er en viss kategori av mennesker som spesielt trenger pyridoksin.

Denne gruppen inkluderer:

• Kvinner som tar orale prevensjonsmidler eller andre hormonelle preparater med østrogen;
• gravide kvinner;
• Folk som aksepterer kortikosteroider på medisinsk vitnesbyrd;
• folk, til ingen nytte å gå ned i vekt (mangelen på vitamin B6 kan være årsaken til fedme);
• Tenåringer som lider av akneutslett på grunn av økt aktivitet av sebaceous kjertler.

Hvor inneholder vitamin B 6

Delvis pyridoksin dannes i tarmmannen som følge av aktivitetene i forskjellige mikroorganismer. Dette vitaminet akkumuleres ikke i leveren, men derfra sammen med urinen åtte etter å ha spist.

Mest av alt vitamin B6 inneholder følgende matvarer:

•  kornspirer;
• valnøtter;
• hasselnøtt;
• kli;
• Farge og kokt kål;
• spinat;
• gulrot;
• tomater;
• avokado;
• Jordbær;
• bananer;
• sitrus.

I noen mengder er vitamin B 6 også inneholdt i kjøtt, lever, egg, fisk, belgfrukter og ulike croups. Dette stoffet finnes også i noen medisinske planter, for eksempel i alfalfa, havrestråling, katt kylling, plantain og andre.

Snakker om de syntetiske former for pyridoksin, som produserer i tabletter, er det mulig å ta det bare i et kompleks med andre vitaminer, siden uten dem er det verdsatt mye mindre.

Overdose og mangel på vitamin B6

Maksimal tillatt pris på daglig forbruk av pyridoksin ble godkjent av American Academy of Sciences og er 100 mg for voksne fra 19 år.

Hvis denne normen overskrides, kan det forekomme forstyrrelser i arbeidet i nervesystemet. Men overdosen av vitamin B6 er praktisk talt ikke funnet, fordi det er ganske raskt vist med urinen.

Mangelen på pyridoksin, tvert imot, er ganske farlig, og denne tilstanden er ganske farlig, fordi det kan medføre en rekke alvorlige kroniske sykdommer forbundet med dårlig assimilering av proteiner.

I tillegg, med mangel på vitamin B6, blir en væske forsinket i kroppen, og derfor vises hevelse gjennom hele kroppen.

Siden vitamin B6 gir en rettidig tilførsel av glukose nerveceller, kan følgende symptomer observeres under mangelen:

• kronisk utmattelse;
• søvnløshet;
• depresjon og deprimert humør;
• umotivert aggresjon og irritabilitet;
• overexcitation.

Som det kan ses, kan ingen menneskekropp uten vitamin B6. For å få maksimal mengde av dette gunstige materie, må du prøve å ikke fryse og ikke bevare sine produkter.

Det anbefales også å nekte dårlige vaner, for eksempel bruk av alkohol og røyking, fordi på grunn av dem forverres suget av pyridoksin betydelig betydelig.