20 av de mest delikate kalori-retter og produkter for å miste vekt
Spis – og verre! Delicious Low-Calorie retter for vekttap, med en detaljert beskrivelse av matlaging og bilde. Sovjeter går ned i vekt å utarbeide deres meny fra lavt kalori produkter og retter
Hvilke av oss liker ikke å spise deilig? All kjærlighet! Ingen nekter noen diettmiddag «Av tre retter», ingen av den søte duftende desserten. Men som regel, jo mer bedre tallerken, jo raskere vi rekrutterer de mest, ingen andre overskytende centimeter på midjen. Brukt «gluttonize», Vi tar bort muligheten til å fungere normalt, og kampen mot ekstra kilo blir en påtrengende ide. Som et resultat – harde restriksjoner i ernæring, gal dietter, ingen stemning og ingen glede av mat. Selv om det er et stort sett med svært deilige retter og Produkter som bidrar til vekttap.
De mest delikate kalori-retter og produkter for å miste vekt
-
Lavt kalori suppe med sopp
Ingredienser:
- 50 g tørket sopp
- Poteter – 7 stk.
- Gulrøtter -1 stk.
- Pære
- Krydder
- Vegetabilsk olje – 2 st.L.
Sopp suge for et par timer, kok, skyll, fint kuttet og stek med en gulrotløk. Poteter kokes og overfylt til tilstanden av mashedral, legg til soppdekok for konsistensen av rømme. Deretter legger du til roaster og krydder. Suppen er klar.
Kalvekjøtt i vin
Ingredienser:
- Tørr rødvin – 100 g
- Kalvekjøtt – 450-500 g
- To pærer
- 2 skjeer av vegetabilsk olje
- Krydder (mynte, pepper salt, basilikum)
Kutt kjøtt med stykker, sett ut på mykhet, legg til pilen ringer, knuste urter og litt vann. Stewed en annen femten minutter, legg til vin.
Cuccachk gryte
Ingredienser:
- Eggplanter – 400 g
- Zucchini – 600 g
- Vegetabilsk olje – 2 l.
- Sourkrem – Glass
- Egg
- Krydder
Soak eggplanter i en halv time i et litt saltet vann. Deretter legger du ut dem vekselvis med Zucchi på et bakeplate, sprinkling med olje fra oven. Send inn i ovnen. På denne tiden, slå rømme, krydder og eggblander og hell i blandingen. Etter å ha tatt gryteren til full beredskap.
Berry cocktail
Bland i en tredjedel av en tredje kopp melk, friske eller frosne bær (jordbær, bringebær, krone), et glass fettfattig yoghurt. Denne desserten er perfekt for å miste vektelsker søtt.
Fisk bakt i ovnen
For forberedelse av lavt kalori og deilige retter fra fisk er det mange oppskrifter. For å gjøre dette, ta noen fisk (med unntak av de mest fete varianter), rengjør, dryss med krydder (ingefær, salt, pepper), dryss med sitronsaft, vikle i folie og send til ovnen. Selvfølgelig er det perfekte alternativet laks eller ørret, men på grunn av fettinnholdet i disse varianter, er det å foretrekke å velge en lettere visning.
Reker kebab
Merkelig nok, den fantastiske kebab kan være forberedt ikke bare fra kjøtt. Forlater haler, rengjør reker, hent opp og gå i kjøleskapet i et par timer. Marinade matlaging fra tomatpasta, oregano, pepper salter, persille med hvitløk, olivenolje og sitron. Deretter tegner vi de syltet reker som en tradisjonell kebab, som har steget på hver semumbur flere stykker. I stedet for kjente løkringer, alternative reker med syltet sitronskiver. Fem minutter på hver side på grillen, og low-calorie kebab er klar.
Apple dessert
- Renere.
- Fyll de resulterende hullene som veier fra honning, nøtter og tørkede frukter.
- Bake epler i ovnen i femten minutter.
Velsmakende, nyttig, lavt kalori.
Grønn salat med ost
Ingredienser:
-
Brynza – 200 g
- Sourkrem (fettfattig) – 3 skjeer
- Dill, grønn løk, grønn salat
- Salt pepper
Selv barnet vil takle forberedelsen av denne salaten. Ost gni på en stor rike, koble til greener, krydder og rømme, bland, dryss med dill, dekorere, basert på fantasi.
Salat fra asparges
Ingredienser:
-
Ubegrunnet ris – 100 g
- Asparges – 300 g
- Solid ost – 100 g
- Fullack av rømme (fettfattig)
- Hakket greener, krydder
Bland ris og lagerhusmineraler – Asparges, før du skremmer dem. Ost å miste og legge til salat sammen med greener, fikse rømme.
Bakt biff språk
Ingredienser:
-
1 kilo biff språk
- Flere hvitløksklær
- laurbærblad
- Skje av olivenolje
- Sitron
- Salt Pepper, Hmeli Sunneli
Hell tungen i femten minutter kokende vann. Knust hvitløk, legg til det krydder, smuldret bay blad, olje og sitron felt juice, blanding. Trekk ut tungen, trekk huden, smør den ferdige blandingen, skjul i kulde i tre timer. Deretter vikle i den tilberedte folien og sett i ovnen.
Mushroom omelett med spinat
- I en forvarmet stekepanne, pass den en halv kopp kutting av myknons i en skje med olivenolje.
- Legg til en halv kopp spinat og stek til den er myk.
- Neste helle egg (tre proteiner og ett helt egg, forhåndsinstallert).
- Etter tre eller fire minutter, legg et stykke geitost på toppen av omelett og minimere parabolen i halvdelen.
Bruk ett-kornbrød.
Sandwich med laks
- Slice av hele kornbrød Smør en spiseskje med revet ikke-fett ost.
- Legg et stykke laks.
- Neste – et stykke rød bue og kresssalat.
Server med en salat av kikærter, courgette, sesam og musignons.
Tartink med egg og suppe
På et stykke fullgrain (helst tørket) brød lå ut:
- Smeed hvite bønner
- Pisket i olivenolje løk (sirkler)
- Egg-pashota
Fra over dryss med revet parmesan og hakkede greener. Server med vegetabilsk suppe dekket med kuttet spinat.
Salat «Caesar Light»
Kok kyllingbryst, uten hud.
Bakt potet chile
- Legg ut i skjemaet for baking kokte poteter.
- Drysseskiver av kokt kalkun blandet med ferdige bønner i like store mengder.
- Dryss med revet fettfattig oster ovenfra, legg til chili klemme.
Bake rå skorpe.
Cuccoic suppe
Ingredienser:
-
Apple – 1 PC.
- Zucchini – 3 stk.
- Pære
- 2 poteter
- Par hvitløksklær
- Grønn (sorrel, dill, persille)
- 750 ml vann
- Et glass melk
- Smak – Ost, Olivenolje og Pepper Salt.
Kutt i ringer courgette, epler – kuber, løk – halv ringer, poteter – på risten. Varme i en gryteolje, steke løk, legg til kucus og poteter med epler, litt yngel, hell vann. Etter koking for å lage mat femten minutter under lokket. Noen få minutter før full beredskap legg til greener og hvitløk. Fjern fra brann, knus i en blender, hell melk, sovner ost, salt. Kok i noen få minutter.
Blomkål i ovnen
Ingredienser:
-
Cochan blomkål
- Mel ? Kunst.
- Et glass melk
- Et par hvitløkspulver skjeer
- Kremaktig olje – 50 g
Skyll, tørk og demonter kålens inflorescences. Hell i bollen med mel, hvitløkpulver og olje. Gradvis hell melk ved å røre. Til den ferdige blandingen, dypp hver blomstrescence av kål, sett på brettet på toppen av papiret for baking, send til ovnen i tjue minutter. Deretter reduserer du grader av ovnen og fortsett bakingen i ytterligere tjue minutter. Matbit.
Brokkoli cutlets
Ingredienser:
-
Brokkoli – 0,5 kg
- Pære
- To egg
- Ost – 100 g
- Salt pepper å smake
- To skjeer av mel
- 100 g jordsukker
- Vegetabilsk olje
Pass lenken bøy i fem minutter, legg til ødelagt på blomstrene, stew ti minutter. I blenderen, brett innholdet i en panne, egg, krydder og bland i en masse. Legg til det revet ost og mel. Form cutlets, kutt i brødsmuler, stek på vanlig måte. Enten ta dem til beredskap i ovnen.
Sturgeon for et par
Ingredienser:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- En halv breaker olivok
- Hvitvin – 5 st.L.
- Skje mel
- Limonchik
- Krydder å smake
- Tre skjeer med smør
Skyll fisk, skilt av medaljoner, tørk håndkleet, krydder krydder. Hold deg på rutenettet på damperens skinn opp. Topp for å legge oliven ringer, hell vin, kjør en dobbel kjele i en halv time. Saus: Smelteolje i en stekepanne, legg til Sainted Mel, glass kjøttkraft fra en dobbel kjele og kok ti minutter, rør. Rett sausen, legg til et stykke olje, salt, klem sitronen, kul. Hold fisk på parabolen, hell saus, dekorere, legg til grønnsaksskål.
Fylt courgette
Ingredienser:
-
Zucchini – 4 stk.
- Tomater – 3 stk.
- 4 fedd hvitløk
- Krydder å smake
- 100 g av podole
Kutt langs courgette, salt, bake i ovnen i ti minutter. Klipp hvitløk med tomater, sett ut i en stekepanne, legg til vann og fint lukke bønner, stew til det er mykt. Fra den avkjølte kucchini, fjern kjødet med en skje, hogge den og legg til andre grønnsaker i pannen. Spice Salt, sett ut. Zucchini Salute, send til ovnen i ytterligere ti minutter. Cool courgette, fyll sin vegetabilske fylling fra stekepanne.
Velsmakende og lavt kalori for kosthold – nyttige fakta
-
Protein produkter regnes som de mest tilfredsstillende fra alle kalori produkter. Kan være mettet og akselerert metabolisme ved hjelp av kalkunbryst, eggproteiner, tofu, hvit fisk, kefir, cottage cheese og sjømat.
- Fjern overflødig væske vil hjelpe Agurker, selleri, persille med dill, estragon og basilikum.
- Maksimal vitaminer, kostfibre og mineraler kan være «Å lære» fra Granatepler, røde druer, spinat, salatgrønn, rødkål og luke.
- Agurker Tillat deg å takle høy gassformasjon.
-
Når du fordøyer Grapefrukt fiber Kroppen bruker flere dusin kalorier.
- Med en følelse av plutselig sult kan spare Dessert av hytteost eller yoghurt med bær.
- Slanking kjøttkraft bruker fortrinnsvis sekundær, Men roastet, om mulig, minimere.
- Husk også det Kissels, Compatas og Herbal Teas, Nyttig for figur.
Og ikke glem å hengi deg selv, din favoritt, Bitter sjokolade. Det produserer en psykoterapeutisk effekt, og har et stort antall antioksidanter.
