Home Dance Dancing – som Zumba Dance, Oriental Dancing, Fitness og Dr. Bidra til å gå ned i vekt
Miste vekt, gjør dans – lett! Les Lady-Magazine Tips.com, vurderinger, hva danser bidrar til å gå ned i vekt. Dancing Video for Slimming At Home – Finn ut hva den beste dansen for vekttap og hvordan du går ned i vekt ved hjelp av dans
Mange kvinner blir hørt om vekttap dans. Men ikke hele tiden og motet «gå ned i vekt» i dansestudioer, og hjemme, som folk snakker, og veggene hjelper. Kostnadene er praktisk talt ingen, ingen bør være sjenert, treningsnivået bryr seg ikke, og tiden blir brukt mye mindre. Hva slags dans bidrar til vekttap, og hva som trengs for dette?
Generelle anbefalinger: Hvordan å gå ned i vekt, dans – Organiser dansende dansene riktig hjemme
Maksimal belastning er sikret, som du vet, med en enkelt rytmisk dans, med tanke på involvering av nesten alle muskelgrupper. For eksempel bidrar magedansen til å sjokkere ekstra centimeter fra hoftene, magen og midjen, irske danser danner holdning og trene føttene, og strip-dans er arbeid på alle muskler på en gang. Men følger først Forbered deg på hjemmeopplæring. Det er, velg for deg selv nærmeste kroppsdans, «gå» på virtuelle leksjoner av dans (dette kan gjøres uten å forlate denne siden) og opprette hjemme passende forhold.
Video Leksjon: Dans for vekttap hjemme.
Så, det som trengs for hjemme danser, og hvordan å forberede?
- Sted for dans bør ikke forårsake ubehag. Rommet skal være stort og lett. Vel, hvis det er store veggspeil, som vil hjelpe deg med å se dine feil.
- Enhver stimuli bør utelukkes. Situasjonen skal ha det gøy. Derfor kan barn og kjæledyr bli dømt i neste rom, en mann er en shopping, for å glemme telefonen på kjøkkenet, og kaste alle problemene fra hodet.
- Ikke glem om komfortable klær og sko. Du kan selvfølgelig gjøre i eldre «Treninger», Men kostymen er et humør og humør, noe som betyr halvparten av suksessen.
- Ingen mindre viktig musikk. Noen ganger absolutt ingen styrke for trening, men knapt satt en god kraftig musikk – det vises med en gang. Velg de komposisjonene du ikke tillater deg å savne og «La føttene i dans». Og kontinuerlig eksperimentere.
- Hvor mye og hvor ofte danser du å gå ned i vekt? Hvert tilfelle er individuell, men eksperter anbefaler å trene 5-6 ganger i uken til 30-60 minutter eller 3-4 ganger i uken til 1-2 timer. Etter trening gjør det ikke å strekke seg.
- Måltid bruk utelukkende som drivstoff, Og bare nyttig. Det er ikke noe poeng i å danse for vekttap, hvis du etter trening hack kjøleskapet og pounce på boller, pølse og svinekjøtt i smeten. Lese: Riktig vekttap diett.
- Ikke motløs hvis du ikke jobber fra første gang. Det tar tid. Bare ha det gøy fra dans, bevegelse og fra det faktum at du er på vei til en vakker tapet kropp.
- Ikke dans etter å ha spist – vent på en time, så fortsett å trene. Etter dansing (etter 1-1,5 timer.) Fokus på grønnsaker og proteiner.
- Husk begge «Energi» – forfriskende grønn te, vann, ginseng, vitamin i.
Det største pluss dansen er humør, som de lager. Dancing folk er ikke ondt og dystert – de utstråler positiv og vitalitet. Dans, gå ned i vekt og være åpen om livet og dine ønsker.
VIKTIG: Til hvem som danser for vekttap er kontraindisert eller begrenset
Dansing, du reduserer ikke bare påvirkningsnivået på det nervesystemet i daglig stress – du forbedrer blodsirkulasjonen og metabolismen, losser lymfatiske og vaskulære systemet, brenn ekstra kalorier. Men før du fortsetter å trene, Påfør et besøk til legen og konsulter temaet for kontraindikasjoner, For å unngå problemer. En kontraindikasjoner har noen fysisk anstrengelse. For eksempel:
- Dynamiske danser er forbudt Med alvorlige kroniske sykdommer, i nærvær av problemer med kardiovaskulærsystemet og respiratoriske organer, med sykdommer i ryggraden, med hypertensjon.
- Ikke anbefalt dans, Hvis det var kramper, eller det er en temperatur, ubehag, menstruasjon, graviditet.
- Belly Dance er kontraindisert De, i hvis medisinske omsorg det er sykdommer som forskyvning av ryggvirvlene, sykdommer i den kvinnelige kjønnssphere, brokk, inflammatoriske, kroniske og tumorprosesser i kroppen, varicose.
- Kontraindikasjoner for trening på pylon – Tilstedeværelsen av sinne av ankler, knær, skoliose, problemer med ledd, fedme i 2. grad, etc.
Hvis det ikke er noen alvorlige kontraindikasjoner, vil dans være bare glede og helse.
Best Home Dance Diet – Hva danser bidrar til å gå ned i vekt raskt?
Dansing er en av de mest effektive mulighetene for å gi kroppen av fleksibilitet, plastisitet, harmoni og vakker lettelse.
Hvilke danser anses som den mest effektive for å redusere vekten?
- Belly Dance (og andre orientalske danser).
Hva gir? Styrke pressens muskler, anskaffe plastisitet, dannelsen av vakre hofter, eliminering av ekstra cm med midje, forebygging av sykdommer i den kvinnelige kjønnssphere, normalisering av metabolisme.
Video: Oriental Dance Leksjon. - Strippedans.
Å få fleksibilitet, korreksjon av kroppskonturer, styrke alle muskler, effektive brennende kalorier, utvikling av selvtillit og seksualitet.
Video: Danseleksjoner Strip-Dance. - Flamenco.
Styrke kalvemuskulaturen og hofter, korreksjon av fotkonturer, få grasiøshet, bli kvitt unødvendig cm i den øvre delen av kroppen (nakke, hender, etc.). - Hip hop, pause dans.
Effektiv forbrenning av ekstra fett, utvikling av fleksibilitet, utholdenhet, dannelsen av en ideell fysisk form. Disse dansene regnes som det mest energiforbruket, men de er ikke alle på skulderen og sjelen. - Irske danser.
Opplæring av alle benmuskler, cellulittforebygging. - Latinamerikanske danser.
Styrking av lårene og musklene i bena, korreksjon av kroppskonturer, forebygging av vaskulære sykdommer. - Steg.
Utvikling av en følelse av rytme, styrking av baken og musklene i bena, kampen mot huddekryptering og overvekt. - Zumba.
Lik Cardiotrans. Effektivt vekttap, gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, og forbedrer stemningen og arbeidskapasiteten, styrker det muskulære systemet.
Video: Uzumba Fitness Dance Lessons.
Miste vekt ikke skynd deg? Så danse, som sjelen krever, bare for moro skyld. Ikke mindre enn en halv time – og kroppslinjene dine vil bli jevnere og elegante.
