Hvordan akselerere metabolismen i kroppen ved hjelp av dietten

Hvordan akselerere metabolismen i kroppen med de riktige produktene og sunne retter? Finn ut hjemmets kjøkkenregler for å forbedre metabolismen. Vitaminer for metabolisme – for helse og harmoni

Har du lagt merke til at mange kjærester kan spise mat og ikke fett, mens du utstråler deg med dietter og kan ikke gå ned i vekt. La oss se hvordan å øke hastigheten på metabolismen i kroppen ved å bruke Riktige produkter og sunne retter. Finn ut reglene for hjemmelaget mat for å forbedre metabolismen du kan fra denne artikkelen.

Hver kvinne vil være vakker og slank. Men de fleste jenter prøver desperat å gå ned i vekt og ikke engang mistenker at betydningen av å miste vekt spilles av metabolisme. Metabolismen er hovedegenskapen til en levende organisme som består av en rekke forskjellige prosesser som er delt inn i 2 grupper: Assimilering og dissimulasjonsprosesser.

Generelle kraftregler for akselerert metabolisme – for helse og harmoni

• Regel nummer 1
  

  Gjenopprett metabolske prosesser i kroppen, Nekte dietter. For kroppens normale liv, trenger en person å spise fullt ut. Etter å ha utmattet kroppen din med sultne dietter, presset du kroppen din for nødstilfeller. For å overleve, begynner kroppen å akkumulere fett. Så gi opp diett på tidspunktet for akselerasjon av metabolisme.

• Regel nummer 2
  For å øke hastigheten på metabolismen, kommer du til redning fraksjonell mat. Ernæringseksperter sier å øke hastigheten på metabolske prosesser trenger ofte, men små porsjoner. Ved å øke maten, reduserer du nummeret sitt. Så magen er bedre å fordøye mat og strekker seg ikke. For magen er normen mat, hvor volumet ikke overstiger 200 – 250 gram.
• Regel nummer 3
  

  Å akselerere metabolisme Du må gjøre fysiske øvelser. Vekslingen av stoffer avhenger direkte av mengden muskler – jo flere muskler, mengden stoffer skjer raskere. Prøv å leve et aktivt liv, ikke vær lat og engasjere seg i sport. Du kan registrere deg i treningsstudioet, lage en jogge eller svømme i bassenget hver morgen.

• Regel nummer 4
  For å øke hastigheten på metabolismen, Spis mer protein mat. Å dele proteiner, trenger kroppen 2 ganger flere kalorier. Ved hjelp av proteinmat, vil du håndtere arbeidet med arbeidet, og derfor hastigheten på stoffskiftet. Proteiner som er nyttige for å legge til middag. Produkter som inneholder proteiner: kylling, egg, fisk, kjøtt og ost.
• Regel nummer 5
  

  For å øke hastigheten på metabolismen Det er nødvendig å drikke en tilstrekkelig mengde rent vann. Utvekslingsprosesser går i vannmiljøet, slik at bruk av vann bidrar til vekttap og akselerasjon av metabolisme. Vann bidrar til å fjerne avfall, slagg og giftstoffer fra kroppen, normalisering av fordøyelsen. Utilstrekkelig vannbruk provoserer klynger av slagg i kroppen.
  Drikk minst 2 liter rent vann per dag. For det største resultatet må vannet avkjøles. Perfekt akselererer metabolisme grønn te uten sukker. Svart kaffe akselererer også metabolisme.

• Regel nummer 6
  For å øke hastigheten på metabolismen, Det er nødvendig å få nok søvn godt. Må sove minst 8 timer om dagen slik at utvekslingsprosessene fortsetter normalt. Faktum er at ikke en søvnig mann forblir i en utarmet og intens tilstand. Ikke hvile per natt, vil kroppen begynne å lete etter energi i produkter, akkumulere fett og kalorier.
• Regel nummer 7
  

  Å akselerere metabolisme trenger å spise flere krydder: Ginger – for å akselerere metabolske prosesser, Kanel og pepper. Krydder bidrar til fastfood fordøyelse. Bare ikke overdrive det med krydder, ellers kan du tjene gastritt eller magesår. Begrense bruken av sukker. Det bidrar til bevaring av fett i kroppen.

• Regel nummer 8
  Å øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen, må ta en kontrastdusj (varm kald). Kald og varm veksling stimulerer metabolisme. Forresten, badet og badstuen også positivt påvirke metabolske prosessene i kroppen. Varme forbedrer cellulær aktivitet, gir hudfri pust og eliminering av toksiner fra kroppen.
• Regel nummer 9
  

  Prøv ikke nervøs. Stress lindrer fettsyrer som omfordeles på sirkulasjonssystemet og deponeres i fettfolder.

• Regel nummer 10
  Hvis du vil øke hastigheten på stoffskiftet, Redusere bruken av alkoholholdige drikker. Alkoholbremser metabolske prosesser. Hvis du tror på forskning, tar du alkohol med fettfat, provoserer kroppen mindre brennende fett, og å utsette om forsyningen.

Vitaminerens rolle i metabolismen – hvilke vitaminer vil bidra til å gå ned i vekt

Vitaminer spiller en stor rolle i akselererende metabolisme. Med mangel på noe vitamin, reduseres aktiviteten til enzymet. Reaksjoner sakte eller helt stoppe. På grunn av dette er utvekslingsprosesser krenket og fedme utvikler seg. Se Bord – hvilke vitaminer mangler i kroppen?

Slik at du ikke skjer, trenger kroppen å bli beriket Nødvendige vitaminer:

• Vitamin C – En del av mange enzymer. Takk til ham, proteiner og antistoffsyntese. Vitamin forhindrer unødvendig oksidasjon av membranen. I fravær av vitamin i kroppen utvikler avitaminose og metabolisme bremser ned. Vitamin C i store mengder er inneholdt i rosehip, svart currant, sitron, sauerkust. For normal livsaktivitet trenger kroppen 100 mg vitamin daglig.
• Vitaminer Group B – De er ca 15 vitaminer. Vitamin B1 deltar i arbeidet med oksidative enzymer. Hvis kroppen ikke er nok i kroppen, vil akkumuleringen av giftige forbindelser begynne i muskulære og nervøse vev. Vitamin B1 er inneholdt i kornplanter, svart og hvitt brød, bokhvete, havregryn og grønne erter.
• Vitamin B2 Det er en del av mange enzymer som påvirker tilstanden til epithelialen av fordøyelseskanalen. Dette vitaminet er viktig for redoksreaksjoner som påvirker funksjonen til slimhinnen i fordøyelseskanalen. Hvis kroppen er mangel på vitamin B2, vises anemi og stoffskiftet vil falle. Dette vitaminet er inneholdt i meieriprodukter, egg, lever, nyrer og bokhvete.
• Vitamin B12 Former enzymer som er ansvarlige for dannelsen av blodceller i benmarget. Til den tiden, da de ikke visste om eksistensen av dette vitaminet, var det ingen effektive måter å behandle Malokrovia. Vitamin B12 akselererer metabolisme. Den finnes i animalske produkter (lever, eggeplommer) og gjærede melkeprodukter.
• Vitamin A Vi er nødvendige for normal høyde på epitelet i kroppen. Han deltar også i enzymers arbeid. Hvis kroppen mangler dette vitaminet, blir visjonen redusert i skumringen, motstanden til epithelialvev reduseres til irriterende faktorer. Vitami A har en gunstig effekt på akselerasjonen av metabolisme. Den finnes i ost, smør og lever. Det er ingen vitamin A i planter, men det er en karoten (et stoff som dette vitaminet kan syntetisere).
• Vitamin d Behov for normal benutvikling. Med mangelen på dette vitaminet kan Rahit og fedme utvikle seg. En stor mengde vitamin D finnes i fiskeolje, eggprotein og lever.
• Vitamin E Behov for normal funksjon av reproduksjonsorganer. Vitamin er involvert i prosessene for vekst og akselerasjon av metabolisme. E-vitamin er inneholdt i store mengder i eggeplomme, fiskeolje og lever.

Hvilke produkter akselererer metabolisme – utgjør et sunt kosthold

For å øke hastigheten på metabolske prosesser, er det nødvendig å være oppmerksom på visse produkter som det skal bestå av Ditt sunne kosthold:

• Magert kjøtt, fisk og kylling – Dette er grunnleggende proteinleverandører til kroppen, takket være at stoffskiftet akselereres.
• Krydder – effektivt akselerere metabolske prosesser. Ved hjelp av akutte paprika, vil du øke hastigheten på metabolsk hastighet 2 ganger.
• Sitrus – Stimulere stoffskiftet. Spis mandariner, appelsiner, grapefrukt, sitron for å øke hastigheten på metabolismen.
• 

  Hele kornprodukter. De inneholder fiber, for behandling av hvilken kroppen trenger mye innsats. Kroppen bruker mye kalorier på behandlingen, hastiggjøring av metabolske prosesser.

• Vann Det er det ønskede elementet for behandling av skadelige stoffer og brennende kalorier. Bare trenger ikke å drikke mye hermetisert juice og sodene – de er ikke hjelpere i denne saken.
• Grønn te Akselererer metabolisme. For å normalt aktivere prosessene, må du drikke 4 kopper grønn te.
• 

  Orekhi inneholder en stor mengde protein, fett og sporstoffer. Nøtter bidrar til å raskt mette kroppen og takle følelsen av sult. Bare ikke nødvendig å bli involvert i dette produktet, t.Til. Nøtter er veldig kalorier.

Viktige stoffer i ditt daglige kosthold for å akselerere metabolisme

For å øke hastigheten på stoffskiftet, bør i kostholdet være viktige stoffer, blant annet følgende må være tilstede:

• Protein.
  På hans assimilasjon bruker kroppen mye kalorier, tid og energi. Det stimulerer akselerasjonen av metabolisme.
• Cellulose.
  Det anbefales å bruke med karbohydrater. Fiber + karbohydrater absorberes langsomt og opprettholder insulinnivåene i blod. Hvis nivået av insulin i blodet begynner å hoppe, begynner kroppen å samle strategiske reserver av fett. Hvis insulinnivået er normalt, øker hastigheten på metabolske prosesser med 10 – 20%.
• Plante mat.
  Det er kjent at vegetarianere kan skryte av en rask metabolisme. Inkludert 80% av plantefôr, kan du øke hastigheten på metabolske prosesser betydelig og gå ned i vekt.
• Omega-3 fettsyrer
  

  Omega-3 fettsyrer regulerer leptinnivåene i kroppen. Dette stoffet er ansvarlig for mengden av metabolisme og for vedtaket – brenn fett eller akkumuleres det. Omega-3 fettsyrer i store mengder er inneholdt i fettfisk, bønner, kinesisk kål, valnøtter, linfrø og olje.

• Folsyre
  Folsyre akselererer metabolske prosesser, styrker immunitet og renser kroppen mot skadelige stoffer. Den finnes i gulrøtter, egg, lever, belgfrukter, bladgrønnsaker, gjær og appelsiner.
• Krom
  Chrome hjelper til med å forbrenne fett og karbohydrater, regulerer sukkerstrømmen i blodet. Hovedkilden til krom er grønnsaker, frokostblandinger, bønne og grovmel.
• Kalsium
  

  Kalsium akselererer også metabolisme. Ifølge forskning av britiske forskere, som lider av overflødig vekt, som forbruker opptil 1300 mg kalsium per dag, høyt 2 ganger raskere. Kalsium inneholder i hytteost, eggeplomme, soya, melk og ost.

• Jod
  Jod aktiverer arbeidet med skjoldbruskkjertelen og akselerere utvekslingsprosessene. Jod kan håndteres fra sjømat, sjøkål og eplefrø.

Følg tipsene og du kan Akselerere metabolisme, parallell bli kvitt overflødig vekt!