Miste vekt en uke før det nye året 2014 uten strenge dietter – ekte!

Må gå ned i vekt i uken før det nye året? Les på Lady-Magazine.com, hvordan å gå ned i vekt for det nye året 2014 effektivt og raskt. Miste vekt for det nye året 2014 med et kvinnelig magasin Lady-Magazine.Com

Vi venter alle på et fabelaktig nytt år. Tre kjøpt, kjøleskapet bryter bort fra forsyninger til feriebordet, og det nye årets kjole slår på skuldrene i Chiffior. Igjen, prøver på nyttårets antrekk, finner du plutselig ut med horror som kjolen stresset brettene på magen og strukket på hoftene?

Ikke problemer, fordi en uke før ferien er det en tid til sett i rekkefølge.

Hvor mange kilo kan gå tapt i uken uten å skade helse?

Gjør umiddelbart en reservasjon som vi overbevisende ikke anbefaler at du bruker harde dietter som lover å tilbakestille fra 6 og høyere kilo per uke. Den mest optimale å bli kvitt overflødig vekt er 3-5 kg I den gjenværende tiden.

Det er verdt å merke seg at et så raskt kosthold ikke gir en garanti for at vekten etter ferien ikke kommer tilbake igjen, hvis ikke kompatibel Matregler og senere. Spesielt siden vi snakker om ferien til det nye året, når den elskede salaten Olivier og bakte gås med epler er på bordene.

Men ikke bekymre deg for at alle de droppede kilogramene definitivt kommer tilbake, fordi vår hemmelighet er at vi vet, Hvordan delta i det nye årets fest og ikke få vekt igjen, og sørg for å gjenta disse reglene på slutten av artikkelen.

Hvordan miste vekt en uke før den nye 2014 uten streng dietter og selvkanal?

For å kvitte seg med hatefulle kilo, har vi bare en uke. Alt i hendene, må du samle all din vilje og den første tingen – for å organisere dagens rutine, og spesielt nøye i den – Motormodus, samt strømmodus.

Følgelig må motormodusen inneholde mer Flere bevegelser og aktivitet, En strømmodus – Eliminere alle skadelige faktorer, om hvilken du faktisk vet alt.

Men første ting først.

Endre livsstil for å gå ned i vekt i uken før det nye året

Du har allerede gjettet at de resterende syv dagene du ikke trenger å ligge på sofaen og sitte i flere timer?

• Først av alt – Tenk, hvor du kan være den mest aktive, For ikke å kaste bort tid. Vi bor i 6. etasje og klatrer hjem på heisen? Fra nå av Om heis glem og klatre på trinnene, treningsbenene. Tenk på komfortable sko for slike turer for ikke å oppfylle det nye året med strekkbånd.
• Arbeid i to eller tre stopp fra hjemmet? Utmerket, fordi Gud selv bestilte gå på jobb tidlig og pass på denne måten med et energisk skritt. Ta vare på skoene som ikke vil glide på isteflaten på fortauet, fordi brudd under det nye året vi kan!
• Hus rengjøring for det nye året – en annen mulighet til å trene, Kombinere to nyttige saker – fysisk aktivitet og forberedelse til ferien. For ikke å gjøre heroiske marsjer i rengjøring i den nest siste dagen på året, bli kjent med Fly Lady System og rengjør daglig i 15-20 minutter, aktivt flytte. Dermed vil du ikke være sliten, og huset for det nye året vil bare skinne renslighet.
• Strykejern? Herlig! Tross alt, Arbeidsjern, du kan samtidig kaste litt, Dvelende i denne halv-uken i 20-30 sekunder. Og så sortering av klær – dette er også aktiv trening.

Aerob trening for vekttap for det nye året

Som du vet, skaper aerobteknikere bare mirakler i å miste vekt. Disse enkle øvelsene er tilgjengelige for hver enkelt av oss, og resultatet er bare kjempebra, Uten dietter og selvstyrt i ernæring.

Selvfølgelig, for å utføre aerobic treningsøkter du trenger Daglig allokere tid – minst en time om morgenen eller kveldene. Men er det vanskelig å finne denne timen? Kanskje denne gangen vil du ta fra din daglige henge på sosiale nettverk?

Så, aerobic treningsøkter:

• Jogge. Det er verdt å merke seg at du kan kjøre, hvor som helst: i leiligheten, på gaten, på simulatoren «tredemølle». Planen er veldig enkel: Kjør, mens du ikke bryr deg godt, da – Øvelser for åndedrettsoppretting og vannbehandlinger med en kontrastdusj. Se også: Hvordan velge de riktige skoene for jogsene dine?
• Rask tur. Som vi sa ovenfor, kan det gå fra jobb til hjemmet og hjemmefra for å jobbe hvis avstanden tillater det. Ikke glem å sette bena på hele foten når du går, ruller med en hæl på sokken. Hvis når du går, vil du hjelpe hendene dine, som om marsjeringen – effekten av trening vil øke betydelig.
• Hopper. Du kan hoppe med et tau, på en trampoline, bare på plass. Å hoppe ikke bare med fordel, men også med glede, anbefaler vi å velge deg munter energisk musikk.
• Squats og bakker. Disse enkle øvelsene må gjøres på en dag i flere mål, opptil tjue økter i 10-15 ganger.

Bad eller badstue for rask slanking for det nye året

I forrige uke før ferien, legg merke til en tur til badstuen eller et bad med en god parilikel. For to timers badprosedyrer kan du dele med en eller to kilo, og stram huden og lade positiv energi.

Og kanskje du vil ha Møt det nye året i et nært selskap i en badstue eller et bad?

Hvordan spise å gå ned i vekt i uken før det nye året?

• Redusere (eller eliminere i det hele tatt) bruk av hvitt brød, Bakeri og konditori, sjokolade og candies, hvitt sukker og honning. Grå eller fullverdig brød kan brukes i form av kjeks, ikke mer enn tre – per dag.
• Ekskludere for en uke fra diettkarbonert drinker, søte juice og alkohol.
• Unngå i kostholdet på alle krydder og krydder, og oppfordrer appetitten: Pepper, salt, krydder, ketchup, majones.
• Fra fastfood kategorisk nekte.
• Mat måltider på dag skal være tre eller fire, Veldig små porsjoner. Mellom måltider – ikke spis enda nøtter! Hvis appetitten er veldig sterk, kan du tilbakebetale den med et glass fettfattig kefir eller en skje med fettfattige savory cottage ost.
• Det siste måltidet om kvelden skal være senest tre timer før søvn. Om natten anbefaler vi å drikke et glass te med mynte.

Anbefalinger for mat på ferien, eller hvordan ikke å returnere vekten for ett nyttårsaften

• 31. desember Spis om dagen i små porsjoner, Legger ferske grønnsaker og frukt. Ikke gjør deg sult før den festlige festet!
• Ti minutter før hvert måltid, drikk et glass kaldt vann, For å redusere appetitten og forbedre fordøyelsen.
• Hvis Før festet vil du skjule en persille kvist, Det vil også redusere appetitten.
• Før festlig fest, drikk enzymer (for eksempel Mezim) for å forberede fordøyelsessystemet til aktivt arbeid.
• På en tallerken legger du delene små. Tygge mat trengte sakte og lenge, ha det gøy med smak, og ikke på antall mat.
• På den festlige kvelden må du danse mer, ikke sitte ved bordet.

Etter ferien kan du ordne Faste dag, gå til badstuen eller badet, fortsett Aerobic trening – så brente alle kaloriene i det nye året i aktiviteten din, og kilogramene kommer ikke tilbake.