Fordelene med gymnastikk som strekker seg – hvordan å utføre og er det noen kontraindikasjoner?

Fitness Stretching – hva det er kjent? Typer gymnastikk Stretching, helse og vekttap. Hvordan Yoga Stretching vil være nyttig for deg og hva er prisen på å strekke seg i treningen – på Lady-Magazine.Com

Stretching plast – det er typen sport som du kan komme uforberedt, sliten, i dårlig humør, og la – munter, hvilt og positivt.

Se også: Hvordan motivere deg selv til sport?

Om om gymnastikkstramlingen er nyttig, er det noen kontraindikasjoner for deg, og hvilke regler som trenger å vite nybegynnere – les nedenfor.

Bruk gymnastikk som strekker seg – fitness, yoga, callanetics, aerobic i en flaske

• Vi jobber hver dag, og vi merker ikke at du ofte er i en pose. Det forårsaker spenningen av alene muskler og reduserer tonen til andre. Stretching slapper av muskler, men svekker ikke sin tone. Hvordan fagfolk sier, status etter trening sammenlignbare med en lang profesjonell massasje, som gir en følelse av varme og letthet. T.E. Stretching returnerer muskler til avslappetilstanden, slik at de er bedre enn blodtilførselen og kvitt forfallsprodukter.
• Stretching gymnastikk i passiv form sparer fra tungt smør Mange eldre studenter. Vanligvis er slike smerter forbundet med tredjeparts grunner, for eksempel en forandring i klimaet eller en skjør fraktur.
• Tilrettelegger PMS og smerte under menstruasjon.
• Stretching fitness Utvikler ikke osteoporose og hypokinesi, og styrker også beinanlegget.
• Aerobics Stretching utvikler naturlig fleksibilitet, forbedrer holdningen, gjør bevegelser mer grasiøse og selvsikker.
• Yoga strekker seg Eliminerer overdreven muskelavlastning på nybegynnere idrettsutøvere.
• Bati Stretching har Minimum kontraindikasjoner, Blant dette minimumet: skader, sykdommer i ryggraden eller ledd, kreft sykdommer med ondartet strøm, kardiovaskulære sykdommer, økt blodtrykk eller temperatur, smittsomme sykdommer, tilstand etter operasjonen.

Stretching arter – som passer for deg?

• Aktiv strekking, T.E. I prosessen med å strekke seg, hjelper ingen deg, og du selv kontrollerer graden av spenning.

• Passiv strekking. Under en slik strekning er du avslappet, og alt arbeidet med å strekke gjør din partner eller trener.

• Dynamisk strekk. Vanskeligere strekk, fordi det krever den dynamiske fleksibiliteten og utviklingen av muskelagonister. Den består i å fange visse stillinger i noen sekunder, etterfølgende avslapning og re-spenning med fiksering av stillingen.

• Statisk strekking. Den enkleste måten å strekke musklene på, som ser ut som å holde en holdning i et minutt.

• Ballistisk strekking. Denne typen strekk er bare egnet til fagfolk, fordi bevegelsene selv er veldig skarpe og risikable for underutviklet kropp.

Stretching treningsfunksjoner – råd om implementering, video

• Før øvelser, vær fryset for å varme opp musklene. Hva? Beste aerobic gymnastikk.
• Ikke prøv «Ta hele ryggen». Det er bedre å nærme seg målet gradvis, så du vil unngå skade og sikre resultatet i lang tid.
• Hold innlegg for strekkmerker før du ikke har en følelse av ubehag, og deretter avslapning. Denne følelsen – signalet om hva du gjorde alt riktig.
• Hold pusten din, det skal være dyp og uniform, uten forsinkelse.
• Ikke gå glipp av klasser og så kan du glede deg over de første ukene av klassene.
• Din posisjon under trening bør være pålitelig og bærekraftig.

Strekker video

Eksempler på kostnaden for å strekke seg i treningsfasiliteter

Blant salene som praktiserer strekkpriser, er ikke særlig samarbeidet. Fokus på området fra 30 til $ 50 per abonnement, som inkluderer 8 trening per måned.