Hvor raskt og enkelt å lære å skate en voksen eller barn?

Hvordan lære å skate raskt – Vi vet vi! Forberedelse til skøyter – Velg klær og gjør de riktige øvelsene. Trinnvise instruksjoner, hvordan å lære å skate raskt og rett – se på Lady-Magazine.Com

Skating nytelse får alle – både foreldre og barn i alle aldre. Videre, uavhengig av tilgjengeligheten av erfaring. Advokater i denne sporten (rekreasjon) – havet, både for helse og oppriktig likevekt. Men det største pluss er at du kan til og med ri om sommeren. Heldigvis, i nesten hver by i dag er det nok året rundt. Det forblir bare for å lære å ri og få et par skøyter.

Og vi vil fortelle deg – Hvordan gjøre det raskt og uten skade.

Forbered deg på å stå på skøyter – utvalg av attributter for ridning og mosjon

Din første går til skøyter i drømmer er alltid det samme – som skatene på TV, vakkert reiser til isen under applaus i publikum.

Dessverre, i virkeligheten er alt mye mer prosa.

Derfor, først – Omfattende forberedelse, Og bare da – utgangen.

Forresten, det vil være nyttig å lære om Alle typer vinterskader hos barn, så vel som deres forebygging.

Forbereder kroppen til å forlate isen

Hovedoppgaver:

• Lær å holde balanse, stabilitet (Satt på venstre ben, satte retten frem og omvendt; stå på venstre ben, med en gang til og tvert imot). Sett på skøytene (rett i dekslene) og gå rundt leiligheten til du føler deg stabilitet.
• Mestre grunnleggende om riktig slip, bremsing.
• Styrke fotens bunter Med hjelp av å gå på sokker / hæler, så vel som på fotens armer.
• Trening muskler av hofter (Squats, semi-overføringer med venstre på høyre fot) og forberede isstøtte og motorkjøretøy.

Første skøyter og utstyr

Grunnleggende regler:

• Ingen lange skjerf og lange klær – For skøyter, bør ingenting klamre seg.
• Krav til klær: Vanntett, letthet, praktisk. Bedre, hvis det er en passende varm dress for å redusere luftmotstanden når du kjører.
• Det forstyrrer ikke termisk deksel (Ca. – Ideelt holder varmen og absorberer svette).
• For en lukket rink vil det være nok treningsdrakt. For åpen rink – lettere enn for en tur, klær. I stedet for jakken velger du en sweatshirt. Hvis det er helt kaldt, kan du bære over Velvex (Vest) på toppen av den.
• Elbuer og kneputer kjøper ikke! De vil ikke spare fra skader og blåmerker, men bevegelsen og den rette dråpen vil forhindre.
• For hender, votter (hansker) på hodet – hetten.
• Skøyter: Vi kjøper eller tar leie? Alt avhenger av intensiteten til din fremtidige opplæring. Hvis du har tenkt å gå på is 2-4 ganger i måneden, kan du også ta for leie. Hvis du forbereder deg på en flittig permanent trening, så er det selvfølgelig bedre å kjøpe passende skøyter umiddelbart.
• Hvordan velge skøyter? Grunnleggende krav: Litt mer i størrelse (ikke også! Ellers vil du ikke kunne konsolidere ankelforbindelser effektivt) med 0,5-1,5 størrelser, Material – Ekte lær (ikke syntetisk!), blader – stål (for perfekt slip), klassisk snøring i stedet for klippene (sistnevnte ofte bryter).
• Skøyter med klut – For profesjonelle skatere (for komplekse svinger – tyngre, men varmere hockey), hockey (befestet på enkelte steder, lettere skjønte, med beskyttelse mot skiver av skiver) eller for fri skating? Nybegynner – det siste alternativet! De er komfortable, myke og isolerte.

Lære å ledes riktig!

• 

  Tett deksel ankel.

• Litt svekkende snøring fra sokker og øvre kroker.
• Stopp bør ikke henge! Men bekvemmelighet bør bli frelst.

Hva å forutse?

Skøyter – en av de mest traumatiske typer rekreasjon / sport. Den vanligste «Is» Skader – sår og slitasje fra blåmerker når de faller, fra køyen av skøyter, strekker muskler / sener og til og med frakturer.

Derfor fokus på sikkerhetsregler! 

1. Før du går til isen – oppvarming. Med det forbereder du muskler til å jobbe og forhindre rask tretthet og skade. Beste oppvarming – med et tau eller sykkel.
2. Velg riktig klær. Det vil si, velg den som ikke begrenser bevegelsene, beskytter mot å forlate bena, myker høsten, tillater ikke frostbit.
3. Føler deg selv «Ku på is»? Ansett instruktører i det minste først. AZA-teknologi – Stiftelsen din for å bevare helse.
4. Vitser til side. Selvfølgelig vil jeg tenke og ha det gøy, men for en nybegynner kan vitser på is ende dårlig.
5. Første Aza, deretter Pyrueta. Ikke prøv å umiddelbart erobre alle dine svinger, hopper og danser. Gjør hvert element separat, oppnå definisjonen av utførelse og bare koble alle elementene til en enkelt sammensetning.
6. Hold avstanden og vær forsiktig. Sjeldne fenomen – en tom rink bare for deg en. Og kollisjoner – den vanligste årsaken til skader. Du kan unngå dem, rushing mot klokken.
7. Lær å falle riktig. Dette er en av de viktigste sikkerhetsreglene på rinken.
8. Hvis rullen er fylt med skatere (spesielt nybegynnere), vær forsiktig, dobbelt: ikke sakte, ikke jage med høy hastighet, nekte de komplekse elementene.
9. Ikke anbefalt å sitte / ligge på is. Det er også farlig å ta beroligende preparater før skøyter eller gå ut på isen «Costle».
10. Frostbite er mulig ikke bare i lute, men i en ganske lett frost. Først «Swallows» Frostbite er pallor av huden og følelsen av nummenhet, prikking. Det er strengt forbudt å bryte fruktbart sted i snøen – bare en matte, skjerf, på den ekstreme håndhånden. Skania-sesjonen, selvfølgelig, bør umiddelbart fullføre og ta hensyn til helse.

Vis artikkelen De første tegnene på superkjølingen av kroppen og førstehjelpen – Det er også nyttig når du skøyter!

Fasede instruksjoner, hvordan å lære å skate raskt og høyre – Video Tutorials

Først må du bestemme – og trenger du det virkelig?

Det er klart at du står hjemme på skøyter, vil du ikke forstå. Derfor, å ha forberedt, prøver vi is «Smak» – Bare kom til rinken, vi leier skøyter og prøver.

Virker ikke? Og to trinn ikke passere?

Moskva, som de sier, ble ikke umiddelbart bygget. La det være bare din første pannekake, som alltid er com.

Og nå om ski teknikken mer ..

Video Tutorial: Hvordan lære å skate?

Ase bærekraft

• Som allerede nevnt ovenfor, første tog hjemme. Det vil si tapende deksler for kniver, kutte skøyter i innfødt teppe (laminat).
• Skjedde? Ikke skynd deg å ha på seg tøfler – gå til øvelsene mer omfattende: Vi lager knep, og deretter halvfelle, trekker beinet foran. På 1 klasser – ikke mer enn 10 minutter / dag.
• Vi lærer også å overføre vekten din fra 1. etappe til en annen og bøye dem når du kjører.

Første isutgang – grunnleggende regler

• For stabilitetsskøyter skal skøyter passe på.
• Første glideforsøk – bare etter et jevnt skritt og bare på «Parallell» føtter.
• Neste – Forsøk å glide på ett ben.
• Vi prøver ikke å løpe – slipper! Dessuten, uten jerks – jevnt og jevnt.

Bremse – med fokus på is eller brems «Plougom»?

• Med liten hastighet, hemmer en skøyte. Jeg viser benet fremover, distribuere stoppet (ca. – vinkelrett på bevegelse). Vekt – på in / kanten av bremseskøyten. Samtidig utfolder vi en liten kropp til siden av ditt støtteben.
• Med høy hastighet og nødvendighet av skarp bremsing Vi utfører en kraftig kroppsskift i løpet av 90 grader. Skøyter seg selv på dette punktet, legg vinkelrett på retningen som ble satt til sokker mot sving. Kroppsvikling til det punktet hvor balansen kan holdes. Når du vender til høyre, legger vi venstre hest på kanten av kanten, høyre – på ytre. Og vice versa.

Bevegelse fremover

1. Hendene fjerner bak ryggen, bøy bena i knærne, litt lene fremover.
2. Bøy din venstre fot og bære vekten din for det.
3. Skyv med høyre fot og glide på venstre isskøyte.
4. Uten å vente på slutten av gliden, legg den rette leppen til venstre og knapt rørt isen, ender med en glidning til venstre skøyte. Deretter legger du den på kanten og igjen utfør Push.
5. Vi bærer vekten din allerede på høyre fot og t.D.

Trygt står på skøyter? Tid – Lær å snu

• Roter til høyre. Litt å forlate rett og uten å miste likevekt, overfør høyre benvekt.
• Sett på den ytre ribben ribbet hest, er venstre benet nesten overført til høyre og legg bena med korset for å hvile på din in / edge.
• Skyv med høyre fot og ta den ut av dette «Crosshaw», Så legger vi ved siden av venstre fot litt fremover og høyre. Bevegelsen gjentas til slutten av svinget.

Heller tilbake

• Litt bøyer bena dine, vi overfører vekten til venstre ben, og legger høyre klump i en innvendig / kant.
• Glatt tilordner hælen til høyre ben og gjør et trykk.
• Sett på venstre isskøyte, hvoretter vi bærer din høyre benvekt.
• Ikke glem å se tilbake for å unngå kollisjon.

Lære å falle

1. Først, ikke ligge på is – øyeblikkelig stå opp. For ikke å ta en forkjølelse og frigjøre veien til andre ridning.
2. Fingrene når du slipper umiddelbart skjul i knyttneve, slik at de har falt fremmede.
3. Faller, bøy knærne og faller på siden (gruppert så mye som mulig) – på utsiden av låret.
4. Ikke utvis når albuene og knærne blir droppet – ismengden skal ta på overflaten av hoften! Falle på «Hard» Hendene er farlige – bøy dem i albuene.
5. Vi spenner nakken, slipper haken ned, Ikke å slå hodet ditt.
6. Klatre først på knærne. Etter å ha kjørt en skøyte til isen og rett på beinet ditt.

Hva slags vintersporter velger et barn – Vi er bestemt på forhånd!

Hvor å lære å skate og hvordan å fikse leksjonene

Jeg skal gå til skatene, la meg lære meg! Og hvor skal du gå?

Alternativer er ikke så mye:

1. Åpne rink i byen. Praktisk, fri, morsom og ikke skummelt (du kan gå seg vill i mengden, og ingen vil legge merke til dine første klumpete bevegelser). Cons – alltid mange mennesker, ingen er ansvarlig for sikkerheten til rides, for sikkerheten til deres ting – jo mer, den første hjelpen har ingen.
2. Lukkede ruller i underholdningskomplekser. Betalt, folkene er ikke mye mindre, is er kunstig. Fordeler: trenger ikke å bli for oppvarmet og dra med deg selv skøyter (de kan bli tatt der, til leie), ting kan bli igjen i skapet.
3. Profilskolen på skøyter. Betal Denyuzhka og utstråle dine ferdigheter til du kjeder deg. Du kan velge alternativet til individuelle klasser, bare betale for «Master Class» Eller gå til gruppetrening. Abonnement, selvfølgelig, billigere.

I store (og i små) byer, nok seksjoner, skoler og klubber der du vil bli undervist av Azam Catania.

Men hvis det er i oppgjøret at myndighetene ikke tok vare på skapelsen av ruller, ikke bekymre deg – improvisert is «Arena» Også passe.

Øvelse – Forbedre teknikken

Naturligvis, å mestre teknikken «For alle hundre» bare munter ridning i helgene lille. Etter 6-7 leksjoner, kan du allerede være veldig slitt på å ri, men uten trippel toulups.

Men her for å forbedre utstyret kan ikke gjøre uten konstant trening:

• Fortsett å utføre de nødvendige øvelsene.
• Vi engasjerer regelmessig i rinken (med en trener eller uavhengig, men regelmessig).
• Om vinteren, skate, om sommeren (i fravær av rinks) gå til rullene. Siste for likevekt. Teknikken for ridning selv er radikalt forskjellig fra isen.

Og hvordan lærte du å skate? Del din erfaring og oppskrifter for skøyter i kommentarene nedenfor!