Fordelene med morgenladning for kvinner – lading av energi om morgenen!

Hva er nødvendig og hvordan å gjøre morgenladningen for kvinner? Les på Lady-Magazine.Com på målet, vær så snill å lade for kvinner. Finn ut aktiviteter av morgenladning for kvinner

Uten som du ikke kan om morgenen endelig våkne opp og føl deg en tide av munterhet? Uten en kopp kaffe? Kontrast sjel? Musikk? Hver kvinne har sine egne midler. Men den viktigste hemmeligheten til den vellykkede starten på dagen og opplading av riktig energi er om morgenen lading.

Hvordan gjøre det riktig, Trenger det det i det hele tatt, og hva du trenger å huske om det?

Formål og bruk av morgenlading for kvinner – det som trengs i morgenladningen?

Blod i kroppen under søvn sirkulerer mye tregere enn i dag våkenhet. Derfor, når vi våkner Inhibering, redusert aktivitet og ytelse, følsomhet og hastighet på våre reaksjoner.

En slik tilstand varer en annen periode – fra en time til tre. Som et resultat, vi kommer til å fungere everywheel og der fortsetter vi å skrelle nesen din til kroppen vil forstå hva som våknet. Morgenlading er evnen til å kjøre en drøm og normalisere alle prosessene i kroppen på 15 minutter.

Hva er målene og fordelene med vanlig morgenladning?

• Forbedre den totale tonen.
• Senker aldringsprosesser.
• Normalisering av metabolisme.
• Vesentlige besparelser på narkotika, takket være økningen i kroppens beskyttende krefter.
• Last på alle muskelgrupper.
• Forbedre mobiliteten til leddene og.

Typer av morgenladning, regler for henrettelsen

Lading etter oppvåkning antas Komplekse øvelser for å styrke alle muskler og bytte kroppen i modus «i tonen».

Hovedøvelser morgen lading – typer morgen lading og regler

• Pusteøvelser (Tren på Internett i overskudd). Se også: Tre øvelser av Jianfay Respiratory Gymnastikk.
• Gå barfot på gulvet (Ikke skynd deg å trekke tøflerne – i fotsporene massen av poeng forbundet med viktige indre organer).
• Massasje / øvelser for fingrene og russelvene For å aktivere blodsirkulasjonen (spesielt nyttig for arbeidstakere i musen og tastaturet).
• Øvelser for ABS.
• Hånd avl til siden og deres opphevelse opp (for å rette ryggraden og nytte av skulderbeltet).
• Knebøy. Den enkleste, men veldig nyttige øvelsen for å øke mobiliteten til leddene i bena og trening hofter.
• Bakker – Forward / Back, Pendul og med en mumati til siden (vekker kroppens muskler, øker ryggradenes mobilitet, styrker pressen).
• Håndmagasiner / ben (Øk tonen i leddene og musklene).
• Kjører / logging (For rask oppvåkning og normalisering av metabolisme).
• Armhevninger.

15 minutter med lading om morgenen. 5 minutter – på oppvarming, 10 – for å styrke musklene og ryggraden, med gradvis økning i intensiteten.

Ikke elsk klassiske øvelser? Slå på musikk Og flytte i hennes rytme. Vanlig 15-minutters frysing – dette er din helse, slimhet og kraft av ånden.

Grunnleggende regler for morgenkostnad for kvinner – hvordan å gjøre morgenladningen?

Hovedregelen om morgenen lading – Ingen alvorlige øvelser og laster. Hovedoppgaven er ikke en sportsform, men en kamp med latskap, en energiladning før arbeidsdag og høy ytelse.

Resten av anbefalingene bør også huske at lading ikke blir en Cortica, og var utelukkende i glede og nytte:

• Ikke konsentrere deg om en bestemt muskelgruppe. Først er lading annerledes, og for det andre, om morgenen er det bare ingen tid.
• Ikke forveksle trening. Lading – en rask og munter prosess for munterhet, trening – ansvarlig målrettet tilfelle med alvorlig oppvarming og etter 30 minutter (minimum) etter oppvåkning.
• Begynn med å gå enten lett jogging (for eksempel på tredemølle).
• Følg reglene Usedvanlig sunn søvn.
• De mest enkle øvelsene Du kan begynne å gå tilbake i sengen – med å nippe til «Stearinlys».
• Før du begynner å lade, Drikke vann og åpne vinduet – Frisk luft er ganske enkelt nødvendig.
• Oftere endrer treningskomplekser – Ikke tillat monotoni.

Du vil ikke engang legge merke til hvordan øyeblikket kommer – når du ikke trenger å få deg til å krype ut av sengen og, skyte, flytt deg til å flytte foten til nyheter på TV.

Daglig lading Bodriton, Og til munterhet og utmerket helse blir raskt vant til. Denne typen vane vil gi deg Fruktbart arbeid Og bare gode daggry.