Effektiv pusting gymnastikk Jianfay – bare tre øvelser for vekttap
Hva er jianfay gymnastikk? Les på Lady-Magazine.Com Alt om kinesisk åndedrettsgymnastikk Jianfay, vurderinger. Lær om fordelene med øvelser og kontraindikasjoner av gymnastikk Jianfay
Hva tiltrekker seg i denne teknikken? Først er det usedvanlig enkel og tar ikke mye tid. For det andre kan dette treningsstudioet utføres under alle forhold: hjemme, på kontoret eller i naturen. For det tredje gjør det det mulig å roe privatliv og gjenoppretter nervesystemet.
Se også: Åndedrettsgymnastikk Oxisisa for vekttap – Finn ut akkurat nå, om hun er egnet for deg.
Hva er pusten gymnastikk av Jianfay og hva hun er kjent?
Hittil er Jianfei’s respiratorisk gymnastikk blant de mest kjente vekttapeteknikkene. Ekspertene hevder at, regelmessig utfører øvelsene i denne gymnastikken – som forresten bare tre kan oppnås Ikke bare vektreduksjon, men også den generelle rehabilitering av kroppen, styrking av immunitet. Jianfay Gymnastikk er svært effektiv, for eksempel for forebygging og behandling Møtet.
Ordrett «Jianfei» Oversatt fra kinesisk som «Fjern fett». Grunnlaget for den unike teknikken er 3 typer effektiv pusting – «bølge», «frosk» og «Lotus». Ifølge østlige spesialister lar Jianfay deg raskt bli kvitt overvekt og holde en slank figur i mange år.
- Takk til «Bølge», Du kan bli kvitt følelsen av sult, slik at uten å angre på å redusere mengden mat eller lage matpause. Perioden med sult vil ikke bli ledsaget av svakhet eller svimmelhet, da det oppstår med det vanlige vekttapet. Saken er at det er en enkel øvelse bidrar til å unngå lignende negative symptomer.
- Øvelser «Frosk» og «Lotus» kan gjøres ikke bare for å redusere vekten. I tillegg til å redusere vekten, elimineres de fra en følelse av tretthet, forbedre metabolismen og til og med kurere noen kroniske sykdommer.
Se også: Åndedrettsgymnastikk bodyflex for vekttap.
Tre øvelser av respiratorisk gymnastikk for slanking Jianfay – nytte og kontraindikasjoner
En øvelse «Bølge»
- Når: før måltider eller i stedet for måltider, fordi det reduserer følelsen av sult.
- Hvordan: Ligge eller sitte. Hvis du lyver, bøy deretter bena i knærne, senk en håndflate på bukpressen, og den andre på brystet. Hvis du sitter, så legg bena sammen, rette ryggen og slapp av kroppen.
- Hvordan utføre: Ved inhalering, trekk magen, løft brystet og forsink pusten i noen sekunder. Så når du exhaling i omvendt rekkefølge – løft magen, senk brystene. For ett yrke må du gjøre minst 50 sykluser av innånding.
- Kontraindikasjoner: fraværende.
- Fordel: Å bli kvitt sultangrep, advarsel om svimmelhet og svakhet på underernæring.
En øvelse «Lotus»
- Når: Gjør etter arbeidsdagen eller i pause mellom møter, fordi det eliminerer tretthet og normaliserer metabolismen. Du kan også utføre det etter «Frosker» Eller før sengetid.
- Hvordan: Ta en holdning «Sitting Buddha» eller sitte på stolen uten å stole på baksiden. Se på baksiden for å være rett, øynene dekket, og spissen av tungen hviler på Alveola.
- Hvordan utføre: De første 5 minuttene konsentrere seg om å puste. Prøv å puste sakte, jevnt og enkelt. Så 5 minutter puster naturlig. De resterende ti minuttene renser deres bevissthet fra det negative og puster også som vanlig. T.E. All trening varer ca 20 minutter. For en fullstendig effekt er det nødvendig å gjøre det minst 3 ganger om dagen.
- Kontraindikasjoner: fraværende.
- Fordel: Meditasjonseffekt.
En øvelse «Frosk»
- Når: Når som helst, spesielt etter alvorlige fysiske eller mentale belastninger.
- Hvordan: For å starte, sving på stolen, skal bena være på bredden på skuldrene. Klem venstre hånd i knyttneve og ta tak i høyre, albuene skal ligge på knærne og gå til knyttneve.
- Hvordan utføre: Slapp av kroppen, lukk øynene dine og rengjør bevisstheten din. Når du inhalerer belysningens muskler, og på utånding, tvert imot, slapp av. Utfør i 15 minutter 3 ganger om dagen.
- Kontraindikasjoner: Intern blødning, menstruasjon eller postoperativ periode.
- Fordel: Massasje av indre organer, forbedring av metabolisme og blodsirkulasjon, utmerket hudfarge, munter velvære.
