Mangel på vitaminer i menneskets kropp i høst og vår – Slik fyller du underskuddet?

Høst og vår Avitaminose – Hva kan hjelpe i kampen mot vitaminunderskuddet? Lær om tegn på mangel på vitaminer i menneskekroppen. Fyll underskuddet av vitaminer i kroppen – raske måter å behandle hypovitaminose

Hvis du snakker om «Vitaminmetning» Våre organismer kan preges av tre stater: hypervitaminose (overflødig vitaminer), hypovitaminose (mangel på en eller flere typer vitaminer) og avitaminose (absolutt vitaminutmattelse). Se tabell: Hvordan forstå hvilke vitaminer som mangler i kroppen? Ofte er vi i livet vi møter med hypovitaminose, som, som er underlagt visse regler, er lett justert. Hva er årsakene til sesongens avitaminose? Og hvordan å behandle hypovitaminose?

Hovedårsakene til høst og våren Avitaminose – faktorene for utviklingen av vitaminunderskuddet

Hovedfaktoren av utseendet på avitaminose er Mangel på vitaminer. Lese:  Hvordan fylle mangelen på vitaminer i mannens kropp i høst og vår?

Som bidrar til utviklingen av høsten eller våren avitaminose?

• 

  Bruk kun raffinerte produkter (sukker, olje, peeling ris, brød laget av tynn slipemel) – reduserer mengden av nikotinsyre, vitaminer B1, B2.

• En analfabeter til prosessering / lagring av produkter.
• Begrensning av motoraktivitet.
• Dårlige vaner (Ødeleggelse av vitamin med røyking, vitamin B – alkohol).
• Mangel på sollys (Reduksjon av vitamin D og, som et resultat, senker prosessen med kalsiumabsorpsjon).
• Mangel på grønnsaker / frukt, bær i kostholdet.
• Ubalansert ernæring (Lang ulempe med proteiner, redusert fett, overflødig karbohydrater).
• Sesongmessig mangel på vitaminer i produkter.
• Klimafaktor (i et kaldt klimabehov i vitaminer over 40-60 prosent).
• Arbeidsfaktor. Med sterk fysisk anstrengelse og nevropsykisk spenning øker behovet for vitaminer betydelig.
• Sykdommer i grenlegemer og andre kroniske sykdommer.
• Bruk av narkotika i lang tid (for eksempel antibiotika, anti-tuberkulose, etc.).
• Understreke.

Tegn på underskuddet av vitaminer – Hypovitaminose: Vær oppmerksom!

Klinisk hypovitaminose gjør seg selv følt ikke umiddelbart, men etter et svært langt underskudd av vitaminer. Ikke-spesifikke symptomer inkluderer en reduksjon i appetitten, generell tretthet og svakhet, økende irritabilitet, brudd på hvilemodus, etc. Angående Spesifikke symptomer, Dette:

• Peeling og tørr hud – Mangel på vitaminer P, og med.
• Heve hudfett og dannelsen av små, gulaktige skalaer på nesens nese i nesen, i øret folder og på urinen på stedet for de nasolabiale folder – underskuddet på RR, B6, B2.
• Utseendet på overfladiske små blødninger (Spesielt på grunnlag av hårladsre) – mangel r, med.
• Hud grovhet (hofter, skinker, etc.) – mangel r, a, med.
• Spiker skjørhet (mangel a).
• Oppkjøp gulbrunt fargetone på huden på stasjonene i øyet depresjon, over øyenbrynene, innen kinnbenet – mangel på RR, og.
• Bla gjennom hornhinnenes øye, Dry Conjunctiva – Mangel a.
• Sprekker i øynene av øynene – B2-mangel, og.
• Skinnende leppe – Mangel på RR, C, R.
• Purple Color Rim rundt hornhinnenes øye – mangel B12, og.
• Redusere kvaliteten på twilight – Mangel B12, og.
• Sprekker med gulaktige skorper på munnhjørnene – Mangel i 1, B6, B12, PP.
• Blooding tannkjøttet Ved rengjøring av tenner og bite mat – mangel r, med.
• Evenighet og økning i volumet av språk – Mangel på B1, B6, PP.

For å hindre utviklingen av avitaminose bør ta tiltak ved de aller første symptomene på mangel på vitaminer. For vårt land er karakteristisk Sesongmessig mangel på vitamin C og Mangel på B1, B6. Selv om mangelen på de to siste vitaminene kan fylles med vanlig bruk av svart brød. Uansett, Selvmedisinering i hypovitaminose er uakseptabelt. Mange, finne, for eksempel, Tørr hud, Kjør i apoteket for krukken av vitaminer. Men det er ikke riktig.

Bare en lege, etter å ha gjennomført en undersøkelse, kan si – i hvilke spesifikke vitaminer du trenger, og hva du har, tvert imot, overskudd.

Den rette strategien for forebygging og behandling av hypovitaminose er underskuddet av vitaminer i vår og høst

For behandling av hypovitaminose foreskriver legene vanligvis mottak av disse vitaminer som ikke får kroppen. Selvfølgelig er det bedre hvis vitaminene kommer med matvarer fordi de inneholder stoffer som forbedrer effekten av visse vitaminer. Hovedregelen for forebygging er en rekke kvalitetsnæring, samt mottak av vitaminpreparater utnevnt av legen. Så hvordan å hindre (kur) hypovitaminose?

Hovedreglene for forebygging av hypovitaminose

• 

  Vitamin C På vår og høst.

• I samme periode – Spise frukt og tørkede frukter, Sauerkraut, grønne grønnsaker, saltede tomater.
• Vitaminisering av ferdige retter før fôret på bordet.
• Mottak av polyvitaminer og individuelle vitaminer, Følgelig deres mangel påPå anbefalingen av legen).
• Overgang til full ernæring – Spise fisk / kjøtt, nøtter, sjøkål, grønne. Inkludering i kostholdet av meieriprodukter og kornavlinger.
• Vanlige utendørs turer og herding Organismen (jo høyere immuniteten – de mindre sykdommene og de lavere, henholdsvis underskuddet av vitaminer).

Ikke glem Vitamin Drikkevarer, som kan tilberedes uavhengig:

• 

  Kjøttkraft av eple Med tilsetning av fersk gulrotjuice.

• Naturlig juice.
• Dekorasjon av rikdom frukt.
• Hvete bran avkok.
• Gjær drink (fra brød, gjær og sukker).
• Compote (Decoctions) fra tørkede frukter.