Hvordan forstå hvilke vitaminer som mangler i kroppen; Sykdommer med mangel på vitaminer
Finn ut hva som egentlig vitaminer i kroppen ikke er nok – lett! Bli kjent med tegn på mangel på vitaminer og hjelpe deg med å fylle mangelen på vitaminer. Finn ut hvilke sykdommer som kan oppstå når vitaminene mangler
Vitaminer er de verdisakene som vi har muligheten til å muntert og riktig gå gjennom livet, og ikke ligge i sengen, løsne fra ulike sykdommer. Ulempen med dette eller at vitamin alltid indikerer en feil i kroppen, og dens irrelevante fører til enda større plager. Hvordan finne ut – hva slags vitamin kroppen mangler, Hva å fylle mangel på vitaminer, og hva det truer med passivitet?
Hovedskiltene på mangel på vitaminer – Test kroppen din!
Tabeller 1.2: De viktigste symptomene på mangel på vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen
Hvilken type Symptomer vises når mangelen på ett eller et annet vitamin?
-
Vitamin A-mangel:
tørrhet, skjøthet, hårtynning; Spiker skrøpelighet; utseendet på sprekker på leppene; skade på slimete (luftrør, munn, mage-tarmkanal); Reduksjon av syn; Rå, tørr hud og peeling. - Vitamin B1-mangel:
diaré og oppkast; gastrointestinale lidelser; nedgang i appetitt og trykk; økt spenning; Hjertearytmi; Kald lemmer (sirkulasjonsforstyrrelser). - Vitamin B2-mangel:
Stomatitt og sprekker i munnhjørnene; konjunktivitt, rive og redusert syn; Voring hornhinnen i øyet og lyshet, tørr munn. - Vitamin B3-mangel:
svakhet og kronisk tretthet; Vanlig hodepine; angst og nervøsitet; Økt press. - Vitamin B6-mangel:
svakhet; Skarp forverring i minnet; ømhet i leveren; dermatitt. - Vitamin B12-mangel:
anemi; Glossitt; hårtap; gastritt. - Vitamin C:
Generell svakhet mot bakgrunnen for immunitetsreduksjon; vekttap; dårlig appetitt; blødende tannkjøtt og karies; eksponering for forkjølelse og bakterielle infeksjoner; blødning fra nesen; ubehagelig. - Vitamin D-mangel:
Hos barn – sløvhet og lavpassbarhet; søvnforstyrrelser og dårlig appetitt; capriciousness; rickets; reduksjon av immunitet og syn; metabolsk sykdom; Problemer med beinvev og hud. - Vitamin D3-mangel:
Dårlig absorpsjon av fosfor / kalsium; Senere teething; Søvnforstyrrelser (tyngdekraften, shudding); redusert muskeltonen; Fragility Bones. - Vitamin E-mangel:
en tendens til allergi av ulike typer; muskel dystrofi; Smerte i bena på grunn av nedsatt næringsrik ernæring; utseendet på trofiske sår og utvikling av tromboflebitt Endringer i gang; Utseendet på pigmentpunkter. - Vitamin K:
Brudd på GCTs arbeid; sykdommer i menstruasjon og syklusforstyrrelser; anemi; rask tretthet; blør; Blødning under huden. - Vitamin R-mangel:
Utseendet på punktblødninger på huden (spesielt på steder trukket av trangt klær); Smerte i ben og skuldre; Totalt sløvhet. - Vitamin RR-mangel:
apati; dysfunksjon gastrointestinal peeling og tørr hud; diaré; betennelse i slimete måltid og språk; dermatitt; hodepine; utmattelse; rask tretthet; Tørr leppe. - Vitamin N-mangel:
Utseendet på en gråaktig hudskygge; baldness; eksponering for infeksjoner; Muskelsmerte; Depressive stater.
Hva vil skje hvis ikke å fylle tapet av vitaminer: alvorlige sykdommer med mangel på vitaminer
Til hvilke sykdommer Det er en ulempe med dette eller det vitaminet:
- «MEN»:
Til hemerahopia, flass, en reduksjon i libido, kronisk søvnløshet.
- «MED»:
Å miste håret (alopecia), langsiktig helbredelse av sår, periodontal sykdom, nervesykdommer. - «D»:
til kronisk insomnian, vekttap og syn. - «E»:
til muskel svakhet, reproduktiv dysfunksjon. - «N»:
å anemi, depresjon, alopecia.
- «TIL»:
Til problemene i bukspyttkjertelen og mage-tarmkanalen, dysbacteriosis, diaré. - «PP»:
til kronisk tretthet og søvnløshet, depresjon, hudproblemer. - «I 1»:
til forstoppelse, reduksjon i visjon og minne, vekttap. - «På 2»:
Til vinkel stomatitt, problemene i mage-tarmkanalen, håravfall, hodepine. - «På 5»:
til depresjon, kronisk søvnløshet. - «KLOKKEN 6»:
til dermatitt, inhibering, depresjon.
- «På 9»:
Tidlig bevissthet, til en forverring i minnet, til fordøyelsesforstyrrelser. - «Ved 12»:
til Malokrovia, reproduksjonsdysfunksjon. - «B13»:
Til sykdommer i leveren. - «U»:
Til problemene i kanalen.
Tabell av innhold av vitaminer i matvarer: Hvordan forhindre mangel på vitaminer A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
I hvilke produkter må se etter de nødvendige vitaminene?
- «MEN»:
i sitrus og spinat, knitrende lever, smør, calamine og eggeplomme, i Sorrel, havet buckthorn, grønne løk, krem, brokkoli, ost, asparges, gulrøtter.
- «MED»:
I kiwi og sitrus, i blomkål og brokkoli, i grønne grønnsaker, bulgarsk pepper, epler og meloner, i aprikoser, fersken, rosehip, grønt og svart currant. - «D»:
I fiskeolje, persille og eggeplomme, meieriprodukter og smør kremaktig, øl gjær, egenskaper av hvete, melk. - «N»:
i eggeplomme, gjær, nyrer og lever, sopp, spinat, rødbeter og kål. - «E»:
I vegetabilsk olje og mandel, havet buckthorn, rå heklet, søte paprika, erter, eplefrø. - «TIL»:
i kål og tomater, gresskar, belgfrukter og korn, svinekjøttlever, salat, alfalfa, rosehip og nese, i blomkål, grønne grønnsaker. - «R»:
I svart currant og stayesbær, kirsebær, kirsebær og tranebær. - «PP»:
i leveren, egg, kjøtt, grønne, nøtter, fisk, datoer, rosehips, korn, hvite sopp, gjær og sorrel. - «I 1»:
I ubehandlet ris, grovt brød, gjær, egg ekorn, hasselnøtt, havregryn, biff og belgfrukter. - «På 2»:
i brokkoli, spiret hvete, ost, havre og rug, soya, i leveren. - «På 3»:
I egg, gjær, spire korn. - «På 5»:
I kjøttkylling, hjerte og lever, sopp, gjær, rødbeter, blomkål og asparges, fisk, ris, belgfrukter, biff. - «KLOKKEN 6»:
i hytteost og bokhvete, lever, potet, leverann, eggeplomme, hjerte, i melk, østers, bananer, valnøtter, avokado og mais, kål, salat, kål. - «På 9»:
I melon, dowels, grønne, grønne erter, sopp, gresskar, nøtter og appelsiner, gulrøtter, bokhvete, salat, fisk, ost og eggeplomme, i melk, grovmel. - «Ved 12»:
i sjøkål, kalvelever, soya, østers, gjær, fisk og biff, sild, hytteost. - «Ved 12»:
i kumyes, melk, meieriprodukter, lever, i gjær.
Tabell 3: Vitaminer Innhold i mat
