Mange grunner til svekkelse av immuniteten ligger i dårlige vaner

Hva er årsakene til å redusere immunitet hos voksne, hvis alt er i orden med helse? Les på Lady-Magazine.Com på hovedårsakene til å senke immunitet, som ligger i dårlige vaner

Bogatlish helse i dag, få mennesker kan skryte. Statistisk sett er hver russisk tvunget til å bli behandlet fra forkjølelse 3-4 ganger i året, innbyggere i Megacities – oftere. Hva å snakke om arbeidskapasitet, stemning og kronisk tretthet – reduksjonen i immunitet reflekteres på alle.

Se også: Hvordan øke immuniteten av folkemessige rettsmidler?

Hvilke faktorer bidrar til svekkelsen av immunitet?

• Røyking.
  En av de alvorligste grunnene som undergravere beskyttende krefter. Denne vanen øker risikoen for alvorlige sykdommer, reduserer motstanden til sesongmessige riffer og ulike infeksjoner. Her kan du attributt og passiv røyking, svekkelse daglig «defensiv» organismers funksjoner. Lese: Hvordan slutte å røyke deg selv?
• Klær ikke vær.
  Du trenger ikke å bite på ti klær og vind med et tykt skjerf, knapt temperaturer på gaten faller under +10 grader. Kle opp været. Overdreven trepacy til kroppens fordeler går ikke – under forholdene med en kraftig forandring i været «Hothouse anlegget» Umiddelbart slugg.
• Vane søvn «I en varm rede».
  Fra samme serie som forrige punkt. Flip-spesialister anbefaler 18-20 grader i rommet. Hvis du er redd for utkast fra et hentet vindu, sørg for å ventilere rommet før sengetid.
• Forsømmelse av hygiene regler.
  Alt er klar over at etter et besøk på toalettet skal vaske hendene dine. Men merkelig nok, denne regelen blir ignorert av mange og som regel på grunn av banal latskap. Men den vanlige vasken av hender med såpe reduserer sjansene for patogener av mikrober (som er ganske mange) til reproduksjon.
• Pessimisme, kronisk depresjon, vrede, følelse av ensomhet.
  Folk som ser på livet gjennom svarte briller, er alltid syk oftere de som forholder seg til livet med et smil. Optimisme (spesielt hvis du husker at alle problemer fra hodet) automatisk gir installasjonen av kroppen til helse og øker utholdenhet.
• Full nektelse av is og kjølte drinker.
  Frykt – sjokk hals – gjør mange foreldre til å nekte sine barn (og også) i slike gleder. Spesielt om vinteren. Selvfølgelig, hvis iskrem blir matet i varmen og legger den av med en ister, kan den lett stjåles fra en angina. Men hvis det er iskrem i små porsjoner og «Sakte» (selv om vinteren), så vil kroppen gradvis bli vant til forskjellige temperaturer – en slags herding for halsen.
• Ukontrollert narkotikabruk.
  Spesielt antibiotika. Sysselsetting på jobb, uendelige køer i polyklinikker og tilgjengeligheten av narkotika i apoteket fører til at vi er tvunget til å diagnostisere seg selv og uavhengig skrive medisiner. I apoteket går vi nå til butikken – betaler oppmerksomhet til rabatter, kjøper fremtiden, noen ganger helt helt unødvendige stoffer. Ifølge prinsippet – «la det være». Men for å fjerne hodepine, er det ikke nødvendig å svelge slipingen av smertestillende midler, og temperaturen på 37,5 er ikke en grunn til å begynne å motta antibiotika. For ikke å nevne at antibiotika bør tas av visse kurs (dosering og mottaksperioden avhenger av sykdommen), og feil aksept av mottaket fører til at antibiotika bare ikke påvirker.
• Mobiltelefoner, bærbare datamaskiner, etc.
  I dag er vi omgitt av en rekke tekniske enheter, uten som du ikke kan gjøre. Med en mobiltelefon, noen del ikke på badet, uten å tenke – hvor farlig så nær kontakt. Under påvirkning av mikrobølgestråling i kroppen, trengte produksjonen av enzymer for å beskytte immunitet. Prøv å kontakte telefonen så mye som mulig, ikke bruk den i lommene, snakk så raskt som mulig, og ikke sove med et rør under puten.
• Ultrafiolett.
  Selvfølgelig, uten sol, vil det ikke være humør, heller ikke vitamin D ansvarlig for immunitet. Men overskudd av UV-stråler er dårlig selv for fullt friske mennesker. Overdrive med soling, vi reduserer immuniteten din og risikerer å komme inn «tilstede» en rekke ganske farlige sykdommer.
• Kronisk mangler.
  Det er mange grunner: å jobbe tidlig, det er umulig å gå på jobb i tide (du må sitte på internett, og se den nye filmen, og oppdage ting etter jobb) og. Med søvnmangel er det en kraftig økning i antall granulocytter, og immuniteten faller. Hovedregler: å gå til 11 pm og sove 7-8 timer.
• Steril renslighet i huset.
  «Renhet – løfte om helse» – Kan ikke argumentere! Men i kampen mot mikrober og støv, er det viktigste å ikke overdrive det. Sterilitet, som i menigheten av intensiv terapi, i huset er helt ingenting å gjøre: «litt mikrober» Kroppen hindrer ikke, tvert imot – vil bidra til å utvikle immunitet mot dem. Stor mengde «Kjemi» på hyllene – for overflødig. Bruken av sterke kjemikalier reduserer ikke bare våre beskyttende krefter, men fører også til svært ubehagelige overraskelser av de indre organene.
• Feil ernæring.
  Mangel på vitaminer og fitness, ernæring på en ambulansehånd, hurtigmat, sjetonger med gassproduksjon, uregelmessig ernæring, dietter – Årsaker til alvorlige feil i kroppen, hvorav den første tingen har immunitet.
• Overarbeidet.
  Kroppen, som du vet, er ikke en stat – den nye vil ikke gi. Derfor jobber 25 timer i døgnet, la oss tenke på – hvor stor ressursene til kroppens krefter. Hyperaktiv livsstil er en alvorlig underminering av immunitet og trusselen om fysisk og psykologisk utmattelse.
• Dårlig økologi.
  For å endre den økologiske situasjonen, selvfølgelig, er vi ikke under kraften (vi har det vi har), men for å redusere risikoen for å påvirke kjemiske forurensninger og radionuklidutslippene. Hvis det ikke er mulig å flytte til permanent bosted på et mer miljøvennlig sted, må du prøve å reise fra byen på den første måten.
• Økologi av leiligheten.
  Hva omgir oss i våre hjem? Plast og dets derivater, kunstige stoffer og kosmetikk, byggematerialer av tvilsom kvalitet, etc. Gjør ditt hjem Oasis Helse – Eco-House: Gi preferanse til naturlige materialer, produkter, klær, vaskemiddel. Prøv sjeldnere å bruke elektriske apparater og ikke inkluder dem alle på samme tid. Bruk luftionisatorer. Se også: Korrekt økologi i ditt hjem.
• Fysisk passivitet.
  Interessen for sport er til stede i dag på en av 30 personer. Lading er engasjert i et annet mindre antall mennesker – latskap, ingen tid, skamfull. I mellomtiden, under stillesittende arbeid og en lang tidsfordriv, er blodsirkulasjonen brutt uten bevegelse, kroniske sykdommer vises, og immuniteten faller.
• Alkoholholdig rus.
  Alkohol undertrykker aktiviteten til T-lymfocytter (immunsystemets celler), øker risikoen for å anskaffe en infeksjon, fører til en akutt mangel på vitaminer.

Hva å gjøre? Immunitetsurturprogrammet til den sunne staten er enkel: kaste dårlige vaner, spis riktig, flytte mye og sov godt søtt om natten, drikk vitaminer og tenk positivt.