Miste vekt på intuitiv ernæring, eller hvordan å slutte å tenke på mat

Jeg mistet vekten på intuitiv ernæring – det viser seg og deg! Prinsipper for intuitiv ernæring, fordeler og ulemper, fjerning vurderinger. Den mest forståelige læringsmetoden for intuitiv ernæring og anbefalinger fra spesialister – på Lady-Magazine.Com

Et nytt vekttapsteknikk avslørt amerikansk doktor Stephen Hawks. Legen led av fedme i 2005, kostholdet bidro ikke til å lindre vekt. Så begynte han å følge intuitiv ernæring, og han klarte å bli kvitt nesten 23 kg! I tillegg var han i stand til å holde resultatet.

Ta i betraktning, Hvordan er den nye metoden, Har han mangler, og definerer også om han er effektiv.

Hva er intuitiv mat – ASE diett uten dietter

En ny måte å ernæring er en livsstil, filosofi, som allerede er etterfulgt av millioner av mennesker i verden.

Ifølge teknikken bør ikke være begrenset i mat, Spise når det virkelig ønsker og lytte til kroppen din, velge ett eller et annet produkt.

Hovedregelen for intuitiv ernæring: «Hør kroppen din, gi ham det han krever».

Metoden er basert på følgende prinsipper:

• Bevisst gi opp dietter
  Forstå at dietter er ubrukelige, de skader kroppen vår. Rask vekt vil aldri vise seg, det vil fortsatt komme tilbake med tiden. Innse at det ikke er noe effektivt kosthold i verden.
• Fortelle «Nei» sult
  Den nødvendige mengden karbohydrater må komme til kroppen, stoffer. Hvis du begrenser deg i mat, er det før eller for sent å lyse og slukke din sult med rikelig med mat. Så snart kroppen din arkiverte et signal, betyr det at det er veldig sulten. Du bør behandle akkurat når du vil spise.
• Ikke vurder kalorier
  Hvis du ønsket å spise stekt kjøtt, chips, hamburger, ikke begrense deg selv, spis alt du vil ha. I tillegg må du slutte å følge den daglige kalorien og det er bare ved kalkulator.
• Ikke overeat
  Ofte, kvinner som begrenser seg i et bestemt produkt, begynner å konfrontere i sin vei, spesielt de maten, som de nektet. Til dette ikke skjedd, «Be» Med mat. Ikke forbyr deg noe, og deretter komponere.
• Vær oppmerksom på følelsen av mat
  Husk hvordan kroppen din føles når du er full. Under måltider, husk smaken av mat. Begynn å henvise til mat som et guddommelig mirakel. Da vil du begynne å føle deg lykkelig akkurat når du ikke er sulten.
• Bestem din tilfredshetsfaktor
  Du må bestemme hvor mye mat du har nok til å være fornøyd og ikke å flytte. Hvis du liker hvert stykke mat, så på det underbevisste nivået, vil du begynne å spise mindre og mindre. Hvis du ikke tar hensyn til smaken av mat og generelt hva du spiser, vil kroppen være fornøyd med antall mat spist, og ikke kvaliteten.
• Se etter følelsesmessig tilfredshet i noe annet, men ikke i mat
  Hver dag opplever vi mange følelser – alarm, kjedsomhet, sinne, tristhet. For å overleve dem begynner mange «spise» og tykkere så sulten, som egentlig ikke var. Hvis du begynner å lete etter en kilde til andre følelser, trenger du ikke å spise når du er bekymret, eller omvendt.
• Ta kroppen din
  Selvfølgelig er kroppens struktur helt annerledes. Det er verdt å forstå at med veksten av måleren med en hette vil du ikke bli en langbenet modell. Ta din genetikk, få venner med deg, stopp Omfattende. Så snart du skjønner at kroppen din er din verdighet, vil du forbedre den.
• Vær aktiv
  Kjør en sykkel, gå om kvelden, løp, gå til fjellene. Du bør merke at enhver aktiv aktivitet har en positiv effekt på kroppen.
• Velge «Rimelig» mat
  Når du velger produkter, stole på de som vil bli virkelig opprettet fra naturlige produkter. Det betyr noe hva du spiser, så velg først sunt, deilig mat.
• Motivere
  Drøm om harmoni, men velg det ideelle for parametrene dine.
• Forstå deg selv
  Ofte fullstendighet – symptom på helseproblemer. Se etter helse.

Fordeler og ulemper med intuitiv ernæring – Kan det være skadelig?

Intuitiv ernæringsteknikk har mange fordeler.

Hoved fra pluss

• Sikker
  Du selv velger hva du vil spise. Konsumere produkter i normale mengder, ikke overeat, og dermed skade kroppen. Som regel spiser supportere av slik ernæring 5-6 ganger om dagen, men små porsjoner. Og de begrenser ikke seg i ernæring og spiser når du vil.
• Praktisk
  Denne måten for vekttap er lett å følge. Det er ikke et smertefullt kosthold.
• Effektiv
  Hvis du holder deg til alle de ovennevnte prinsippene, så etter 2-4 uker vil du legge merke til resultatet. Selvfølgelig avhenger effektiviteten av din livsstil, ekte vekt. Husk at et mirakel for en uke ikke vil skje, men etter en tid kan du være stolt av deg selv.
• Tilgjengelig
  Alle kan bruke teknikken. Som lider av overflødig vekt og nei.

Noen som begynte å følge slik ernæring, markerer følgende feil:

• Uforståelig kraftsystem, generell filosofi om metoden
  Merk at intuitiv ernæring fortsatt kan kalles. Godteri riktig, engasjere seg i sport eller bare være aktiv, flytte, så ekstra kilo vil forlate seg selv.
• «Du bør alltid ha et komplett kjøleskap»
  Sværheten er å utføre dine ønsker. Men varsel, butikker og supermarkeder er i alle byer. Du kan bare kjøpe et bestemt produkt når du føler deg sult. Det er derfor mange arbeidende folk ikke forbereder seg på seg selv, eller kjøper den du raskt kan lage mat. For mødre med barn er det ikke noe problem i det hele tatt. I kjøleskapet i en familie person vil det alltid være produkter «Om reservatet».

Selvfølgelig er ulemper med intuitiv ernæring ubetydelig.

Hvordan starte?

Gå til intuitiv ernæring er veldig enkel:

• Trinn 1. Begynn å sende emosjonelle dagbok
  Post i notisbok, eller i en elektronisk logg som du er velsmakende, på hvilken tid, hvilken begivenhet var før du spiste og etter måltidet. Slik at du kan analysere for hvilken grunn du spiser. Hvis disse er negative følelser som du «Oppholde seg», så bør du revidere mat scenariet. Det er mange slike relasjoner. Det viktigste er å utelukke dem.
• Steg 2. Start kjærligheten selv
  Ta deg selv som du er. Slutte å sitte på dietter, telle kaloriinnholdet i spist. Ikke skjell og ikke klandre deg for å ha.
• Trinn 3. Vær oppmerksom på følelsen av sult og mat
  Spis da når det er veldig sulten. Du kan også analysere situasjoner ved opptak i dagboken.
• Trinn 4. Påvisning av smakfølelser
  Velg produkter ikke av deres utseende, men å smake. Spør deg selv om en søt, saltet, skarp og t.NS. Du kan også stole på strukturen av produktene – myk, sprø, solid og t.D.
• Trinn 5. Definere ditt strømsystem
  Ofte nybegynnere Intuitive Intuitive Feeders Kjøp ulike produkter i flere dager og avgjøre hva de virkelig trenger for å få det mer hyggelig å spise. For hver person er disse produktene individuelle.
• Trinn 6. Flytte mer
  Begynn bare å gå om kvelden, forlate huset, leilighetene. Frisk luft vil alltid være nyttig.
• Trinn 7. Analyser resultatet, effektiviteten
  Så snart du begynte å endre din livsstil, begynte å gjøre justeringer til det, vil du få resultatet – miste et par kilo.

Hvis dette ikke skjedde, eller du ikke kunne bestemme strømsystemet ditt, Bevisst svar på deg selv for følgende spørsmål:

1. Hvordan planlegge en diett slik at den er insepent?
2. Av hvilke grunner kan du ikke føle sult?
3. Hva gjør deg nervøs?
4. Hvordan teller du din del? Hvilken mengde mat burde ha blitt sank?
5. Hvorfor har du fortsatt ikke lyttet til deg selv? Hva hindrer?
6. Om det var sammenbrudd og overeating? Av hvilke grunner?

Besvare disse spørsmålene, kan du bestemme hva du gjør feil. Jobb med kjærester, De vil hjelpe deg å forstå deg selv.

Bare husk at du er viktig å høre et objektivt syn på ikke bare makt, Men også livsstil. Du kan realisere problemene og prøve å løse dem. Bevisst, intuitiv holdning – et nytt stadium i ditt liv og utvikling.

Lady-Magazine Site.COM advarer: All informasjon som tilbys er ikke en medisinsk anbefaling. Før du bruker en diett, vil du definitivt konsultere legen din!