Hvilket protein for vekttap for å drikke jenter og hvordan du skal ta det riktig?

Hva slags protein velger for en slankende jente? Nytte og skade protein for vekttap – hvordan å ta det rett til ikke å skade deg selv? Protein mottaksregler. Topptyper Protein for Slimming Girls – Se på Lady-Magazine.Com

Tre dusin år siden whey protein ble bare kastet ut som unødvendig som industrielt avfall. I dag er dette produktet ikke bare populært, men har også en betydelig kostnad, fordi den har blitt en av de viktigste komponentene i sportsnæring.

Noen anser protein til skadelig baad, noen – Panacea med vekttap eller muskel sett.

Hvilken av disse rettighetene?

Som det er klart fra tittelen, er det hentet fra vanlig myse. Assimilasjonen skjer raskt nok, så dette proteinet er fortjent kalt i en idrettsverden «Rask protein».

Godkjennelse av tilsetningsstoffer utføres umiddelbart etter klasser for å umiddelbart utstyrt med aminosyre muskler.

Hovedformålet med forbruket er et sett med muskelmasse – og selvfølgelig slanking.

Typer av serumprotein – hvordan det skjer?

1. Konsentrere.  I det – proteiner, fett og karbohydrater i forskjellige proporsjoner. Ikke det reneste produktet, veldig billig og ikke den mest populære på grunn av det høye innholdet i ekstra komponenter.
2. Isolat. Som del – Maksimal protein og minimumsfett med karbohydrater, ACA. Funksjoner: uttalt anabole effekt, proteininnhold – opp til 95%, behandling av høy kvalitet. Anbefales for å miste vekt og de som velger et lavt karbon diett.
3.  Hydrolyzat. Beste hjulprotein. Her er rent protein – opptil 99%, og assimilasjonen foregår så raskt som mulig. Pris Høy, Smak Bitter.

Whey protein – Funksjoner:

1. Det er forbudt for allergier for melk / produkter og i intoleranse mot laktose.
2. Pris gjennomsnitt (i sammenligning med andre proteiner).
3. Merciliate Fast.
4. Opprinnelsesdyr (ca. – Alle uunnværlige aminosyrer – på lager).
5. ACA i sammensetning (ca. – Valin, leucin, isolcin) – ca 17%.

• Kasein

Dette additivet er oppnådd med melk. Han anses å være sakte protein på grunn av lang assimilering.

Protein bidrar til å redusere prosessene for katabolisme (ødeleggelse) i musklene, reduserer appetitten, anbefalt når vekttap. En av egenskapene er å forhindre assimilering av andre proteiner.

Casin slags – velg med sinnet!

1. Kasein kalsium. Produktet som er oppnådd fra melk, er ikke uten hjelp av spesielle kjemiske sammensetninger.
2. Micellar kasein. Additiv med en mer mild sammensetning og lagret i den naturlige formen av en proteinstruktur. Bedre alternativ og raskere fordøyelig.

Kasein – Funksjoner:

1. Mangel på uttalt anabole effekt (ca. – Det er ubrukelig for et sett med muskelmasse).
2. Det er forbudt når allergisk mot kasein.
3. Høy pris (ca. – 30% over serum).
4. ACAA i sammensetningen – ikke mer enn 15%.
5. Animal Opprinnelse.
6. Sakte assimilering (vanligvis drikke om natten).

• Eggprotein

Opprinnelsen til dette tilsetningsstoffet til alle er forståelig fra navnet. Gruvedrift det fra et albuminens yachny protein, så vel som fra proteiner som er tilstede i plaggets sammensetning.

Det mest fullverdige aminosyreproteinet, som helt ikke inneholder fettstoffer og preges av en kraftig anabole effekt. Det perfekte alternativet for idrettsutøvere for hvem Whey Protein på grunn av allergi er utilgjengelig.

Eggprotein – Funksjoner:

1. Det er forbudt når allergisk mot egg / protein.
2. I stand til å forbedre gassformasjonen.
3. Det koster dyrt.
4. Høy absorpsjonshastighet.
5. BCAA – ca 17%.
6. Dyrets opprinnelse.
7. Spesifikk smak.

• Soyaprotein

Som det er klart fra navnet, den viktigste komponenten av additivet – soya. Ofte bruker dette proteinet vegetarianere og jenter som drømmer om vekttap.

Typer av tilsetningsstoffer:

1. Konsentrere. Som del – fra 65% protein, lagres karbohydrater. Få fra resten av ekstrahert soyabønneolje.
2. Isolat. Det mest kvalitative alternativet avledet fra Soy Shrost. Rent protein – over 90%, ingen karbohydrater.
3. Tekstur. Skape det fra soya konsentrere. Brukes som råvarer til produkter.

Soy protein – Funksjoner:

1. Lav anabole effekt.
2. Aminosyremangel.
3. Lav pris (ca. – Billige råvarer).
4. Gjennomsnittlig absorpsjonsrate.
5. Plantet opprinnelse.
6. Tilstedeværelsen av isaflavron.
7. Anticatabolisk effekt.
8. ACA i sammensetning – ca 10%.
9. Bivirkninger er mulige: Redusert testosteronproduksjon.

• Multicomponent protein

Dette universelle additivet består av flere forskjellige proteiner. Målet er å øke konsentrasjonen av de nødvendige aminosyrene i blodet på grunn av noen proteiner og opprettholde det på bekostning av andre lang tid.

Komfortabelt protein for alle som er for lat til å forstå egenskapene til forskjellige proteiner og velge din spesifikke.

Supplementet er egnet for et sett med masse og elskere «dryski».

Særegenheter:

1. Lære lenge (ca. – Etter trening er whey proteininntaket mye mer effektivt).
2. Det er ingen standarder i sammensetningen av blandinger, så skruppelløse produsenter sparer ofte på andelen serumprotein på grunn av soya (studere sammensetningen!).

• Hvete protein

Ikke veldig vanlig og populær. Produsert av hvete additiv er nært i sammensetningen til soya, men det er billigere.

Særegenheter:

1. Gjennomsnittlig absorpsjonsrate.
2. Gorky smak.
3. Plantet opprinnelse (ca. – Utilstrekkelige aminosyrer).
4. BCAA – ca 12%.

• Biffprotein

Ifølge egenskapene ligner det et serumproteinisolat, selv om det er dyrere, og i effektivitet er dårligere.

Også ikke det mest populære proteinet, dessuten – med kjøtt, ikke den hyggeligste, smaken.

Særegenheter:

1. Aminosyresammensetning av høy kvalitet.
2. Rask assimilering.
3. Form – isolat.
4. Mangel på gluten og laktose.
5. Høy pris.

• Melkeprotein

I sammensetningen – serumprotein og kasein.

Særegenheter:

1. gjennomsnittlig kostnad.
2. Optimal assimilering.
3. Animalsk opprinnelse (ca. – Tilgjengelighet av alle nødvendige aminosyrer).
4. BCAA – ca 16%.

• Protein eller Heiner – Hva å velge?

For de som ikke har hatt tid til å finne ut i alle funksjoner i sport / mat: Heiner kalles et additiv, 80% bestående av karbohydrater, og bare 20 fra proteinet (i gjennomsnitt). Et slikt additiv brukes hovedsakelig, Med kraftig opplæring, Når det er behov for et hurtigvekt sett.

Med den lene kroppen til «Pomp» Heiner anbefales ikke å bruke, ellers øker karbohydrater med deg på midjen. Som for protein, De vil ikke engang skade idrettsutøvere på «tørke».

Vitnesbyrd og kontraindikasjoner for å ta protein for slanking jenter – kan protein være skadelig for helse?

Først av alt, protein drikke i saken når ..

• Organismen trenger aminosyrer.
• Det er sterk fysisk anstrengelse.
• Trenger å gå ned i vekt, men ikke å miste muskelmasse.
• Mangel på protein i et konvensjonelt kosthold.
• Lukking av protein-karbohydrat «vindu» etter trening.

Også protein drikke for ..

• Stabilisering av insulinnivå.
• Støtte immunitet.
• Danner en vakker kropp.
• Muskelutvinning etter intensive treningsøkter.

Protein er kontraindisert i følgende tilfeller ..

• Proteinintoleranse.
• Tilgjengelighet av eventuelle nyreproblemer.
• Tilgjengelighet av leverproblemer.

Wise protein er skadelig – spesialisters mening

Ifølge Guds mening er faren for protein sterkt overvurdert. Ofte er risiko forbundet med en overdose av additiv. Eller med det faktum at idrettsutøveren ikke tok hensyn til kontraindikasjoner.

Med fjerning av ammoniakkmolekyler, som utmerker seg når proteinspaltet vanligvis er engasjert i nyre. Og den økte belastningen på dem innebærer selvsagt sitt styrket arbeid, som er uakseptabelt for enhver nyresykdom (dette gjelder leveren).

Hvordan drikke protein jente å gå ned i vekt – grunnleggende regler for slanking protein

Spesielle forskjeller i å ta protein for kvinner og menns spesialister feirer ikke. Innskrift på emballasje, stabling av at produktet er laget «Spesielt for kvinner» – Dette, dessverre, bare et markedsføringsslag.

Bruken av protein vil avhenge av intensiteten av trening, dagens dag og kosthold, så vel som på kroppens egenskaper.

• Protein omrørt med væske. Vanligvis med melk, med vann eller juice. Væsken må være optimal temperatur (ikke varmt) slik at proteinet ikke krøller.
• Dosering er bedre å finne ut med en spesialist. I gjennomsnitt skal idrettsens kropp, som trener regelmessig, få 1,5-2 g protein per 1 kg vekt per dag.
• Det perfekte alternativet når halvparten av de daglige normer proteiner kommer fra den vanlige strømforsyningen, Og den andre halvdelen – fra sporten.
• Å ta protein bør være det samme hver dag, Og uavhengig – det er trening eller ikke.
• Doser i henhold til situasjonen (omtrentlig «grense» ekorn): For en idrettsutøver med mangel på subkutan fett – 140-250 g / dag, med predisposisjon til overflødig vekt – 90-150 g / dag, med minimum subkutan fett og arbeid på muskelavlastning – 150-200 g / dag, for Vekttap – 130-160 g / dag.
• Når skal du ta? Den gunstigste tiden for mottak – morgen, opptil 8 timer, etter frokost. 2. proteinvindu – etter trening. I andre timer gir additivet ikke den ønskede effekten.
• Når vekttap Spesialister anbefaler å drikke protein isolat 1 gang en dag etter trening.

Topptyper av protein for slanking jenter – populære proteinmerker, deres fordeler og ulemper

Typer protein i dag presentert mye. Dets protein bør velges basert på anbefalingene fra treneren og Basert på egenskapene til kroppen, ernæring, trening.

Følgende proteinadditiver anerkjennes mest og effektive:

• Syntha-6 (BSN). Gjennomsnittlig kostnad: 2500 r. Effektiv: Når du setter massen, for nybegynnere, for kroppsbyggere. Funksjoner: Lang effekt, forbedrer veksten av muskelmasse, øker prosessen med muskelgjenoppretting etter trening, forbedrer kvaliteten på anabole prosesser.
  

  Som en del av: 6 typer protein (kalsium kaseinasje, isolere og konsentrere, serum / protein, micellery kasein, isolere melk / protein, eggprotein), så vel som matfibre, papain og bromelin, brosa, glutaminpeptider etc.

• Matrise (syntrax). Gjennomsnittlig kostnad: 3300 P. Effektiv: for ectomorphs. Funksjoner: Optimal smak, god oppløselighet, ingen gluten.
  

  Sammensetning: Hudblanding (eggprotein, micellar kasein, myse og melkeproteiner), VSA og PR.

• 100% myse gullstandard (optimal n.). Gjennomsnittlig kostnad: 4200 p.
  

  Som del: Hudblanding (serum / proteinisolat, vallepeptider, serum / proteinkonsentrat), så vel som lecithin, aminogen, sukraloose, kaffe og kakao, kaliumacellands, etc.

• 100% ren Platinum Whey (San). Den gjennomsnittlige kostnaden – 4100 p. Effektiv: For «tørke», For massevekst, øk styrke og utholdenhet, akselerasjon av metabolisme, rask restaurering av muskler etter klasser.
  

  Som del: Milk-serumprotein, Serum / Protein, Sukraloose, Natriumklorid, etc.

• Protein 80 Plus (Weider). Gjennomsnittlig kostnad: 1300 r / 500 g. Effektiv: For rask muskelgjenvinning, styrking, muskelvekst.
  

  Som del: proteinblandingen (melk / proteinisolat, kasein og serum, eggalbumin), samt vitamin B6, ascorbinsyre, kalsiumkarbonat, antioksidant, etc.

• Elite Whey Protein (Dymatize). Gjennomsnittlig kostnad: 3250 p. Effektiv: For muskelvekst.
  

  Deler: Konsentrat / Sweese / ekorn + ekorn + matrise melk / ekorn med micellar kasein, serum / peptider, kaliumcelesulfam.

• Probolic-S (MHP). Gjennomsnittlig kostnad: 2000 p / 900 g. Funksjoner: Antikatabolisk effekt, Muskelvekst Forbedre, 12-timers aminosyreforsyning.
  

  Som del: ACA, arginin og glutamin, fettsyre kompleks, proteinblanding.

• Prostar whey protein (ultimate ernæring). Gjennomsnittlig kostnad: 2200 p / 900 g. Effektiv: Med aerob og anaerob trening.
  

  Som del: isolere / serumkoncentrat, serumpeptider, swa, soya lecithin, kaliumcelpha.

• Elite Gourmet Protein (Dymatize). Gjennomsnittlig kostnad: 3250 p. Funksjoner: ingen aspartama, hyggelig smak. Effektiv: For muskelvekst, utholdenhet.
  

  Som del: Hudblanding (konsentrere / isolere seel / selg, melkprotein med micellar kasein).

• Elite 12-timers protein (dymatiser). Gjennomsnittlig kostnad: 950 p / 1 kg. Funksjoner: 12-timers handling, gjennomsnittlig oppløselighet, middels smaksstoffer. Effektiv: For vekst og muskelgjenoppretting.
  

  Som en del av: proteinblanding (melk, egg og whey proteiner, glutamin, BCAA), olje av agurk og linfrø, etc.

Hvorfor vekt ikke forlater for kosthold og treningsøkter – de viktigste tapene

Lady-Magazine Site.Com minner: Etter å ha tildelt mottak av protein og andre mat tilsetningsstoffer uavhengig, tar du fullt ut alt ansvar for feil bruk av narkotika. Overbevisende vi ber deg om å konsultere en spesialist!