Kvinneblad

Magasin på nett for kvinner

Home / Svangerskap / Er det mulig å gå ned i vekt under graviditeten?

Er det mulig å gå ned i vekt under graviditeten?

/
411 Views

Miste vekt under graviditet, og hvordan å miste vekt for en gravid kvinne? Kosthold for vekttap under graviditet. Hvordan gå ned i vekt under graviditeten, uten å skade deg selv og baby – på Lady-Magazine.Com

En av de avgjørende faktorene i graviditetsstrømmer uten unødvendige vanskeligheter er en balansert ernæring på hele bunnen av babyverktøyet. Ekstra vekt tilbakestilling utføres på grunn av en rekke mat som brukes av litt, men med små intervaller i tide.

Se også: Matregler for en gravid kvinne i første, andre og tredje trimester.

Hvordan miste vekt gravid - regler for vekttap under graviditet

Er det mulig å miste livet – anbefalinger av spesialister

Små avvik fra bestemmelsene i vekt – dette er normalt. Rask gevinst i masse kan være grunnlaget for utviklingen av diabetes og hypertensjon. Den fremtidige moren bør tenke på komplikasjonene av den generiske prosessen på grunn av overvekt og hvordan etter at det vil slippe en overflødig fettmasse.

Se også: Tabell av vektøkning under graviditet – hva er normen?

Hvordan miste vekt gravid - regler for vekttap under graviditet
  • Bli kvitt unødvendige fettavsetninger kan være en effektiv måte: Nekte stekte retter, søtsaker (godteri, kaker), salt, røkt. Samtidig spiser du ikke 3 ganger som akseptert, og 5-6 ganger, men mini-porsjoner, og ikke lyver på sofaen, men litt tid til å trene med trening, som svarer til hver trimester av graviditet. Ifølge amerikanske studier, det riktige kostholdet under graviditet med liten fysisk anstrengelse gir fordeler – både mamma og baby.
  • Slanking for gravide bør ikke være fanatiske. For eksempel er det umulig å følge ubalanserte dietter – for eksempel, som for eksempel Kreml, Orange, Kefir og T.D. I dietten må gravid være inneholdt proteiner som er i fisk, fettfattig kjøtt, egg, så vel som i mais, belgfrukter, nøtter, ris.
  • Masseøkningskursen for hele graviditeten, I henhold til ulike kilder, ligger i området fra 12 til 20 kg og avhenger av den første vekten av en kvinne før graviditet.
  • Hvis en kvinne bestemte seg for å miste ekstra kilo under graviditeten, så da Kosthold og fysisk anstrengelse må diskuteres med en lege.
  • Legene anbefaler I begynnelsen av graviditeten (de første tre månedene) er det mat rik på proteiner, Fordi protein – byggematerialet i menneskekroppen.
  • I andre trimester må du gi fordelen av produkter rik på kalsium: Cottage Cheese, Sour Cream, Almond, Havregryn, Barley Croup.
  • I de siste månedene, anbefaler gynekologene ikke å lean kjøtt, T.Til. Kjøttretter har en negativ innvirkning på elastisiteten til vaginale stoffer.

Hvordan miste vekt gravid - regler for vekttap under graviditet

Hvordan kan du gå ned i vekt?

Legene med omfattende erfaring gir råd til fremtidige mødre som ikke vil sortere ut med vekt:

  • I en gravid kvinnes diett, den viktigste tingen – Kvaliteten på brukte produkter, deres mangfold, og ikke deres nummer;
  • Ikke skift det kjente kostholdet drastisk for en kort periode. Anskaffe gradvis sin organisme til rasjonell ernæring;
  • Ikke blindt tro og følg råd fra kjærester, bekjente og T.D. Lytt til din indre «Jeg», hans lege og sinnets stemme;
  • Fremveksten av merkelige ønsker i mat – For eksempel ønsket jeg en kritt eller surkål – det sier at det ikke er nok stoffer i kroppen. Det er nødvendig å gjenopprette vitaminmineralbalansen;
  • Bruk produkter som støtter normalt intestinal arbeid: Havremel, Perlovka, gulrot, epler.

Hvordan miste vekt gravid - regler for vekttap under graviditet

Kosthold og kosthold med overflødig vekt i fremtidige mødre

Den daglige energisverdien av produktene som er tilstede i menyen på den gravide kvinnen, bør distribueres som følger:

  • Første frokost – 30% daglig matrate;
  • Lunsj – 10%;
  • Middag – 40%;
  • Ettermiddagspersonen – 10%;
  • Middag – 10%.

Dessuten er det ønskelig å spise frokost 1,5 – 2 timer Etter å ha våknet og middag i 2-3 timer Før søvnstart.

På dagtid av maten må det inkluderes:

  • Proteiner (100 – 120 g), hvor 80 – 90 gram skal være animalsk opprinnelse (fisk, hytteost, egg, kjøtt);
  • Fett (90 – 100g)% 2g hvor 15-20 gram plante opprinnelse (solsikke, olivenolje);
  • Karbohydrater (350-400g) – Både enkelt (øyeblikkelig) og kompleks. Enkel finnes i frukt, honning, grønnsaker. Komplisert er inneholdt i poteter, belgfrukter, korn.
  • Vann. Daglig hastighet på 1-1,5 liter, ikke teller en annen væske.

Taboo for gravide – Det er alkohol, sterk te og kaffe, hurtigmat, søte drikker som inneholder uovervåket komponenter.

Se også: 10 mest nyttige produkter under graviditet.

Lady-Magazine Site.Com gir referanseinformasjon som ikke er en medisinsk anbefaling. Om diett fra overflødig vekt under graviditeten, vær sikker på å konsultere legen din!

Leave a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

It is main inner container footer text