Matregler i første, andre og tredje trimester

Finn ut alt om riktig ernæring under graviditet i trimester. Følg råd fra leger om riktig ernæring av en gravid kvinne

Du vet allerede nøyaktig hva et lite mirakel bosatte seg inne i deg (og kanskje ikke engang en ting), og selvfølgelig er den første oppgaven for de neste 9 månedene for deg å opprettholde riktig livsstil, regime og ernæring. Om mat av fremtidens mor – en samtale separat. Tross alt er det nettopp av det til KROCH får de nødvendige stoffene av vitaminer for utvikling.

Hva du trenger å vite den fremtidige moren om Matregler for alle 9 måneder?

Se også: De mest nyttige produktene i kostholdet til en gravid kvinne

Hovedreglene for den fremtidige moren

Det viktigste er at du må huske – nå ingen dietter å redusere vekten, ingen alkohol og andre dårlige vaner, bare vitaminer og riktig, mer komplett enn før, diett.

Det er grunnleggende regler:

• Obligatoriske Inngang Meieriprodukter, Grøt, Frukt, Oljer, Grønnsaker og Egg.
• I stedet for kaffe til frokost og vanlig lunsj med middag i henhold til ordningen «Vi ser hvordan det går» – Spis 5-7 ganger per dag.
• Utmerke seg ned (for å unngå tung toksisose) røkt, skarpe retter og saltede produkter.
• Vi drikker regelmessig vann, ikke mindre enn liter per dag.
• Ikke skynd deg for måltider.
• Jeg drikker mat, bomull og bakt, ikke glemmer om fisk og fugl, så vel som å begrense deg i rødt kjøtt.

Endre gravid mat i første trimester?

I 1. tredjedel av graviditeten er menyen ikke spesielt endring, noe som ikke kan sies om fremtidens preferanser.

Men Overgangen til riktig ernæring skal starte akkurat nå – Så du vil gi barnet ditt til riktig utvikling og samtidig redusere risikoen for toksisose.

Så:

• Daglig – havfisk og grønn salat, putting plante / olivenolje.
• Vi begynner å ta folsyre og vitamin E.
• Gitt det intensive arbeidet til nyrene og leveren, begrenser vi alt skarpt i menyen din, så vel som eddik og sennep, pepper.
• Fett rømme, krem, hytteost på produktene med lavt fett, og misbruk ikke smør.
• I tillegg til frukt / grønnsaker spiser vi grovt brød (i det – vitamin B og fiber vi trenger).
• Ikke overstiger den daglige delen av matlagingssaltet (12-15 g) for å unngå ødem.
• Vi utelukker helt kaffe. Koffein kan forårsake for tidlig fødsel, abort, øke presset, innsnevring av blodkar.
• Skogjern og utføre forebygging av anemi – vi slår på nøtter og bokhvete i menyen.

Mat av gravide kvinner i andre trimester

Fra og med den andre tredjedel av graviditeten, følger Kontroller mottak av karbohydrater, at deres overskudd i menyen ikke påvirker den alvorlige vektøkningen.

Se også: Vekttilgangstabell under graviditet.

Derfor husker jeg reglene:

• Ekskludere (hvis mulig) produkter rik på kolesterol – de hindrer normal leverarbeid. For eksempel, hvis du ikke kan leve uten eggerøre, nekter du minst fra eggeplommen (det gjelder og salater). Vær også forsiktig med biffelever, kaviar (rød / svart), pølse / pølser, baking, smør og ost, baking / søtsaker – i disse produktene høyt kolesterolinnhold.
• Vi begrenser fettene i menyen, vi utelukker alle pickles og allergener (eksotiske frukter, sitruses, jordbær, etc.).
• Vi bruker lavt fett – Cottage Cheese, OST, MILK og KEFIR. Husk at produkter som inneholder kalsium – obligatorisk regel. Den fremtidige moren til kalsium har eiendommen å vaske ut kroppen, og det er rett og slett nødvendig for utviklingen av beinanlegget. Hvis det ikke er nok dette stoffet i produkter, legg til vitaminkomplekser til ernæring.
• Gjør deg klar for 3. trimester – begynner gradvis å redusere mengden væske som forbrukes.
• Kategorisk ingen alkohol og sigaretter.

Riktig ernæring før fødsel i tredje trimester av graviditet

Bruk Furious og fettstoffer i siste trimester kan føre til en betydelig økning og vekst i fosteret, det til slutt vil det gjøre det vanskelig. Derfor begrenser disse produktene i menyen i de siste månedene så mye som mulig.

Når det gjelder anbefalingene, for dette stadiet er de den tøffeste:

• For å unngå sen toksisose og ødem, reduserer vi mengden væske – ikke flere liter sammen med den dag-brukte frukten og supper.
• Vi bringer regelen – måle mengden væske på «Input» og «exit». Forskjellen bør ikke overstige 200 ml.
• For å forbedre stoffskiftet, samt den effektive produksjonen av overflødig væske, begrenser vi bruken av salt: ved 8-9 måneder – ikke mer enn 5 g per dag.
• Unntatt fettfisk / kjøttbuljonger, konsentrert saus. Gå til vegetariske supper, meieri sauser, kokt fisk / kjøtt. Mushroom supper eliminere også eller begrense.
• Dyr fett. Vi forlater bare smør. Om fett, svinekjøtt, lam og biff glemmer før fødselen til et barn.
• Matlaging mat bare på vegetabilsk olje.
• Ikke glem mottak av joddroger, folsyre og vitamin E.
• En gang i uken vil mor ikke skade en lossende dag – Apple eller Kefir.
• På den 9. måneden fjerner vi helt fettmat og mel mat fra kjøkkenet, vi reduserer mengden syltetøy, sukker og honning. Dette vil legge til rette for barnets passasje gjennom fødselsveien, vil bidra «anestesi» For fødsel på grunn av det intensive arbeidet i bukpressen og den hurtige avsløring av hyllest.

Vel, selvfølgelig, må du beskytte deg mot forgiftning. For denne prisen Nekte graviditetstidspunktet fra noen typer pate, eggskyszyk og gogol-mogs, upasteuriserte myke oster, fra utilstrekkelig behandlet termisk kjøtt og retter med rå egg Som en del av (fra mousses, hjemme iskrem, etc.).