Leksjoner av gymnastikk Bodiflex med Marina Cappan. Funksjoner av teknikken, øvelser, vurderinger

Bodiflex med marina cappan, pusteøvelser, gymnastikk; Essensen av metodikken, dens forskjell fra Bodiflex Gurs Childers; Anmeldelser av kvinner engasjert i Bodiflex

Lite som for tiden kan tro at en av de mest kjente tilhengerne av Greer Chaylfels, den russiske treneren på Bodyflkse Marina Korpan i sin ungdom, lider også av overflødig vekt – han overgikk 80 kilo. Marina ikke bare Begynner å engasjere seg i Bodiflex, Men fortsatte arbeidet med sin lærer og mentor, og bringer gymnastikk bokstavelig talt til perfeksjon.

Hva er funksjonen til Bodiflex fra Marina Cappan?

Siden Marina selv har overvektig siden barndommen og var ganske komplett, prøvde hun å redusere vekten av treninger og harde dietter. Tjene neurose, sykdommer i magen og uten å nå sitt mål, begynte Marina å se etter beslutningen om hans problemer mer gjennomtenkt og nøye. Så hun kom til Bodyflex og yoga, Som de mest nyttige og effektive kompleksene for å kvitte seg med overflødig vekt. Marina visste også om yoga og hennes fordeler for menneskers helse. I hennes nyeste utvikling i Bodiflex-sfæren dukket opp Grunnleggende prinsipper for å puste, som hun tok fra yoga – Pranayama.

I ernæring anbefaler Marina Korpan Unngå restriksjoner og dietter. Hvis hennes lærer, Girr Childers, anbefaler å bytte til sunn mat, ikke-kalorisk mat og fettfattige retter, så anbefaler Marina Ikke endre dietten, Og endre holdningen til hva du spiser. Det er nødvendig «teskje» – veldig sakte, gjennomtenkt. På ingen måte trenger ikke å overeat, og det er akkurat så mye som det kreves for fortykning av sult. Marina anbefaler tilhørende prinsippene for en sunn ernæringsmessig organisasjon – Det er samtidig, Små fraksjonelle deler, natt.

Din vei i Bodiflex, samt anbefalinger og funn i denne gymnastikken Marina Korpov beskrevet i boken «Bodiflex. Puste og lene seg». Denne boken forteller ikke bare hvordan Marina selv var i stand til å oppnå gode resultater i å bli kvitt overflødig vekt, men det faktum at det ble bidratt til å oppnå dem. Marina-boken, samt mange pedagogiske videoer om Bodiflex med Marina Korpan, hjelper mange kvinner til å starte livet igjen.

Essensen og teknikken til Bodiflex fra Marina Carpan

Grunnlaget for grunnlaget for Bodiflex fra Marina Korpan – Øvelser for puste. Spesielt respirasjonssystem bør være svært nært knyttet til systemet Spesielle øvelser. Mannen inhalerer, utånder luften, og på pause av pusteforsinkelse utfører spesielle øvelser, som også er inkludert i kroppen Inflexion-teknikken. Marina hevder at hvert yrke må utføres Tolv øvelse, Det er en klassisk kropps flex.

Marina Korpan forbedret betydelig Bodiflex-systemet, lagt til øvelsene som må gjøres i dynamikk, I tillegg til øvelser med sportsskjell – baller, bånd, annet utstyr. Initial System Bodiflex, som er utviklet av amerikanske Girr Harders, ble bare vist for sunne mennesker. Marina Korpan tiltrukket forskning og utvikling av fysiske fagfolk, spesialister innen fysiologi, kardiologi, ernæring og tonn for å undersøke og utvikle seg effektivt og trygt.D. Som et resultat ble det utviklet Unikt system med mange muligheter, som kan variere, avhengig av forberedelse av en person, hans helse og fysiske evne, samt justere ulike problemer i hans helse. I Bodyflex fra Marina Korpan, pusteøvelser fra klassisk yoga, samt øvelser utviklet på anbefalinger og under veiledning av leger – ulike spesialister. Et stort pluss i denne gymnastikken – selv med aktivt og svært betydelig vekttap Huden er gjenopprettet, Hun klandrer ikke.

Bodiflex Marina Korpan anbefaler om morgenen, før frokost. På grunn av det faktum at Bodiflex trenger å gjøre alt femten til tjue minutter om dagen, Det tar ikke mye tid selv om morgenen. Først må du gjøre øvelser daglig. Så, så snart vekten hele tiden faller, kan du gå To eller tre treningsøkter per uke. Men sjarmen til Bodyflex består også i det faktum at noen øvelser kan utføres i løpet av dagen – mens du arbeider på kontoret, reiser i transport, sitter hjemme på sofaen foran TVen eller for ditt favorittnål.

For å mestre gymnastikken i Bodiflex i Marina Cappan, bør en kvinne møte henne «Azami»:

1. Moula Bandha («Rot slott») – Tegning i musklene i skrittmusklene, vagina, anus. Dette gjør at energi distribueres i kroppen nøyaktig, uten tap, reduserer belastningen betydelig på bukhulen og organene i det lille bekkenet til en kvinne.
2.  Uddiyana-Bandha («Middle Castle») – sterk mage tegning (pressing «Ball» til ryggraden). Denne øvelsen lar deg massere magen og hele gastrointestinale kanalen, forbedre sitt arbeid, det forbedrer leverfunksjonen og rydder den, hjelper utvinningen av metabolisme.
3.  Jalanhara Bandha («Øvre slott») – Å øke roten til tungen til den øverste Nebu, den samtidige senken av haken på brystet, avstanden til håndflaten fra brystbenet. Denne øvelsen utfører en skjoldbruskkjertelmassasje, akselererer stoffskiftet, beholder talestyret.

Grunnleggende øvelser av respiratorisk gymnastikk fra Marina Korpan:

1.  Kildeposisjon rett, benene på bredden på skuldrene, er posisjonen til beina i knærne myke. Det er nødvendig å sakte å distribuere skuldrene dine og puster ut, som om å poke stearinlyset. Leppene må trekke røret, luften når exhaling skal gå ut energisk og sterkt. Sammen med dette må magen trekkes, prøver å trykke på frontveggen til ryggraden.
2.  Det er nødvendig å puste ut, lage en liten pause, hvorpå skarpt og lydig puste luft gjennom nesen som om i magen. Ved innånding er forsiden av magen på magen trengs for å presse så mye som mulig, som om «Inflatifing» hans.
3.  Klem leppene, og åpne dem og, litt kaste hodet, gjør utkastningen av luften fra lungene (den såkalte utåndingen «lyske» for Girr Childers). Magen med denne pusten er tegnet av seg selv, som om «ta av» Under RIBR, er det en trening av anterior abdominalvegg og indre organer.
4.  Pustingsforsinkelsen må ha stadier av pusteøvelsene i Yoga, beskrevet ovenfor – «Rot slott», «Middle Castle», «Øvre slott». Samtidig er det en sterk magepuls. Holde pusten, må du telle til 10 og stadier for å utføre disse «Låser», Prøver å holde alt «Låser».
5.  Før du puster, må du slappe av, fjerne «Låser», Front abdominal vegg skyve vekk fra ryggraden. Inhalere produserer ved å løfte haken. Når inhalering ikke trenger «Squish» jet luft, ellers vil det påvirke hjertets arbeid negativt.

Bodiflex Video Tutorials fra Marina Cappan

Bekjentskap med øvelser Bodiflex:

Øvelser Bodiflex med Marina Cappan:

Øvelser Bodiflex med Marina Corp, hentet fra klassisk yoga:

Anmeldelser av kvinner engasjert i Bodyflex på metoden i Marina Carpan

Olga:
Første gang jeg så leksjonene i Marina Carpan i et av programmene på fjernsyn. Jeg må si, min vekt på den tiden har allerede truet med å oversette for 100 kilo, ulike sykdommer forbundet – forhøyet blodsukker, kronisk bronkitt og andre. Jeg prøvde å gjøre – øvelsene syntes meg ganske enkelt og ikke vanskelig i det hele tatt, likte. Som et resultat ble jeg involvert i denne teknikken, kjøpte spesielle videoopplæringer, et teppe for klasser. Fikk hver dag. Jeg spesielt inspirert vektreduksjon – samtidig som jeg ikke satt på noen diett. Nå nærmer meg meg allerede 60 kilo, sykdommene er borte. Hva jeg vil nevne – huden etter et slikt vekttap ikke henger, men jeg er 35 år gammel.

Annie:
Først trodde jeg ikke at denne teknikken fungerer. Men da jeg så kjæresten min på gaten, gjenkjente jeg henne ikke – hun Jeg mistet vekt takket være kroppens flex fra Marina Corp. Jeg ble inspirert av disse resultatene og begynte å engasjere seg. Ærlig, jeg gjør det ikke så regelmessig, men igjen og igjen tilbake til øvelsene. Jeg har alltid hatt en normal vekt, men disse klassene trakk huden, gjorde vakre skuldre og hofter. Jeg la merke til at jeg sluttet å oppleve smerte under menstruasjonen – og faktisk før uten smertestillende ikke påvirket.

INGA:
I tre måneder av høsten, mistet jeg ti kilo, vekten fortsetter å avta. Jeg liker disse klassene også fordi på alle videoopplæringen er Marina Cartan veldig tydelig og forklarer klart de eller andre øvelsene. Ærlig, med min tidligere veiing, ville jeg ikke risikere å gå på treningsstudioet eller løpe i parken – for fett, fett ristet fra bevegelse. Nå trakk huden opp og som om overskuddet forsvant sammen med overflødig fett. Marina Corpan videoopplæringer er gode fordi de hjelper å gjøre hjemme, i den vanlige innstillingen, og forstå alt på klarhet.

Katerina:
Bok eller video Tutorials Marina Carpan – En fantastisk gave til venner, jeg anbefaler! Det er ingen hemmelighet at nesten hver jente har et ønske om å gå ned i vekt eller bringe kroppen din til en god tone. Jeg ga en slik bok med min nære kjæreste, som var bare på vei for å løse problemet med overflødig vekt. Hun var senere i den utrolige glede! Da, jeg, jeg har ikke i det hele tatt tvilling i riktighet, ga på helligdager og marina videoopplæringer til alle våre venner – og alle sa at denne teknikken er bare super! Nå har det blitt enda enklere – videoopplæringsprogrammer og bok finner du på ekspansjonene til det kunnskapsrike Internett.

Dasha:
Marina Cartan’s Video Tutorials – Bare Super, jeg anbefaler det til alle! Jeg forsvant ikke bare de ekstra kiloene, men trakk også opp magen etter fødselen, som jeg var strengt forbudt «svaie» – Risiko for en hvit magehernia. Nå elsker jeg min refleksjon i speilet, og jeg ønsker all slik suksess!