Bodyflex for nybegynnere – hvordan å forberede seg på klasser; Anbefalinger, Video Tutorials

Hvordan forberede seg på klassene Bodiflex, anbefalinger av nybegynnere, tips om å organisere klassen av klasser, attributter, klær, metodiske hjelpemidler og treningsvideo

Hvis du aldri har spilt sport, men i jakten på en vakker figur og helse allerede gjorde ditt valg til fordel for Bodiflex-gymnastikken, må du komme nærmere denne teknikken, og også forberede seg på klasser. For tiden har et helt system for nybegynnere blitt utviklet, slik at folk jevnt å mestre teknikken til en membranmisk respirasjon og spesielle øvelser.

Se også: Vellykket slanking med gymnastikk Bodiflex – hva du trenger å huske?

Indikasjoner og kontraindikasjoner for Bodiflex

Før du starter med Body Inflexion (samt andre sportsbelastninger, er det også nødvendig å avgjøre om du tilhører gruppen av personer som for en eller annen helseindikatorer denne gymnastikken – dessverre! – Kontraindisert.

Se også: Kanskje du bedre passer til pustende gymnastikkoksy?

Kontraindikasjoner for klasser av hovedkomplekset Bodiflex:

1. Høyt blodtrykk, hyppige hesters helvete.
2. Status etter operasjonen.
3. Hjertefeil.
4. Tunge former for nærsynthet; retinal disikring.
5. Graviditet (mange øvelser Bodiflex Gravide kvinner anbefaler -Kontakt legen din).
6. Ulike Herrozhi.
7. Kroniske sykdommer i forverringsfasen.
8. Arytmi.
9. Sykdommer og patologi av skjoldbruskkjertelen.
10. Glaukom.
11. Bronkitt astma.
12. Økt kroppstemperatur.
13. Intrakranisk press.
14. Blør.

Tidligere tvilte eksperter fordelene med Health Bodiflex. Årsaken til disse tvilene var nettopp Breath Delay Når du utfører øvelser, som ifølge den lyse medisinske vitenskapen, er skadelig for å fungere en hjerne, øker risikoen for å utvikle komplikasjoner – hypertensjon, kreft, arytmi. Men i dag er det t «skade», heldigvis, avvist, inkludert indikatorene for den praktfulle helsen til de menneskene som begynner å engasjere seg i denne gymnastikken, samt medisinske observasjoner for deres helse og velvære. Dette programmet forårsaket en ekte spenning i verden av helse og skjønnhet. Naturligvis er forskere, leger, ulike treningsspesialister og sunn livsstil også interessert i. Her er de viktigste Konklusjoner om fordelene med systemet med øvelser og dyp membraner, som er laget som et resultat av en omfattende og grundig studie av teknikken:

• Immunitet styrket.
• Risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet er betydelig redusert.
• Magens arbeid og mage-tarmkanalen er normalisert.
• Reduserer risikoen for kreft betydelig.
• Gymnastikk tillater det Lett å kvitte seg med dårlige vaner og ikke gå tilbake til dem mer.

Bodiflex enkelt Viser de kvinnene som er overvektige, Med en stor masse av løs løs fett og treg hud. Bodyflex klasser, som alle andre, vil gjøre dette fettet til å smelte, og huden – trekke opp. Disse klassene kan også være svært nyttige for de kvinnene som aldri har vært involvert i sport Slutty muskulatur – i Bodyflex er viktig ikke strømøvelser, men utvikler riktig pusting, at de vil være under kraft.

Bodiflex vil være veldig nyttig og alle de kvinnene som vil ha tone, ha en god form og styrke helse. Forresten, Bodiflex er veldig nyttig for begge menn, denne gymnastikken har fans og følgere i en sterk halvdel av menneskeheten.

Hva er nødvendig for å okkupere Bodiflex – klær, utstyr, manualer

Bodiflex-klasser Mange kjennere sammenligner med Yoga klasser – for dem er det også best å kjøpe bare Spesiell gymnastikk teppe – Han vil ikke tillate beina å skyve på gulvet, vil ikke bli født, vil ikke distrahere fra klasser.

Ekspertene hevder at klassene til enhver sport, inkludert gymnastikkene i Bodiflex, er spesielt attraktive og interessante for hver kvinne hvis hun plukket opp Vakker og komfortabel dress Spesielt for trening. For de øvelsene på metoden for Bodyflex, som krever bruk Sports skjell, Det vil være nødvendig å kjøpe dem i fremtiden (bånd, ball og t.D.).

Bodyflex kostyme Må være elastisk, uten tett tannkjøtt på et belte, ikke sjenert. Best av alt for denne gymnastikken Egnet Leggings, Shorts – Bomull med elastisk, Loose og Soft Cotton T-skjorter, T-skjorter. Sko trenger ikke – alle øvelsene utføres av barfot (i sokker).

Til Bøker av Marina Corp var alltid til stede, du må kjøpe dem og lese på fritiden din. I bøkene må du markere de mest interessante og nyttige stedene for deg selv, så, på fritiden, les dem. Hvis det er et ønske – kan du ta opp og dine observasjoner – du kan dele med dem med forfatteren. Marina Korpan – Forfatter av bøker «Bodiflex. Pust og magert «,» Oxicez. Luck uten å puste forsinkelsen ».

Hvis du planlegger å følge klassen av videoklokker fra Internett eller kjøpt på DVDer, bør stedet for gymnastikk plasseres rett foran Dataskjerm eller fjernsyn.

Siden denne gymnastikken innebærer en streng tidsbegrensning – ikke mer enn 15-20 minutter daglig, klokke må stå et sted i nærheten for tidskontroll. Tidskontroll er også veldig viktig i de aller første stadiene av Bodyflex for å bestemme «dybden» av pusteforsinkelsen, så vel som tiden for å utføre visse strekkøvelser.

Det som hovedsakelig trenger å mestre nybegynnere i Bodiflex

Grunnlaget for hele kroppen flex teknikk er Korrekt innstilling av spesiell pust – Dette er preget av gymnastikk fra andre teknikker. Denne spesifikke pusten i bodyflex er assosiert med hyperventilasjon av lungene og Forsinkelser av pusten, som utføres parallelt med spesielle øvelser. Så bedre oksygen absorberes av lys og overfører dem i blodet, hvor oksygen er fordelt på alle stoffene og organene i kroppen. Det er dette at i Bodiflex lar deg raskt dele fettet for hvilken vanlig gymnastikk og diett ikke har brakt noe resultat.

1. Først må du lære Utånding av luft. For å gjøre dette er det nødvendig å trekke leppeøret fremover, prøve sakte, men uten en pause for å frigjøre luft gjennom dem, prøver å frigjøre det så mye som mulig.
2. Inhalere det er nødvendig gjennom nesen. Etter utånding er det nødvendig å lukke leppene tett, og deretter skarpt og støyende gjennom nesen for å trekke luften – så langt som mulig maksimalt volum.
3. Da må du puste ut all oppringingsluften gjennom munnen. Med en lavmembranposisjon, må du skjule leppene i munnen, og utånding av luft, åpne munnen så bred som mulig. Fra membranen vil bli distribuert Lyd «Pah!» – så du gjør alt riktig.
4. Da må du lære Hold pusten riktig. Når luftens utånding skjedde, må du lukke munnen og vippe hodet til brystet. I denne posisjonen, med en mage trukket til ryggraden, er det nødvendig å nøle til åtte (men det er nødvendig å vurdere det: «Tusenvis av ganger, tusen to, tusen tre …»).
5. Deretter gjør du et avslappet pust, du kan føle deg som Luften bryter inn i lungene, Fyller dem.

Utviklingen av puste teknikker på Bodiflex-systemet, selvfølgelig, bedre og mer effektivt utføre under veiledning av en erfaren trener. Hvis du ikke har en slik mulighet, kan du hjelpe deg i denne innsatsen Gode ​​video Bodiflex klasser for nybegynnere, i tillegg til Video Tutorials. Før du utfører alle øvelsene, må du se video leksjoner flere ganger for å forstå algoritmen, bestemme varigheten av hver gang øvelse, merk alle de viktige nyansene.

Å notere nybegynnere: tre regler for klasser av bodyflex

1. først, uten Systematiske klasser Du vil ikke kunne oppnå noe bokstavelig score. Dette systemet innebærer strengt utførende øvelser – heldigvis vil det bare være nødvendig for dette 15-20 minutter om dagen, Og hver person kan rolig tildele dem for klasser om morgenen når magen fortsatt er tom.
2. for det andre, Hvis du har overvektig, så i begynnelsen av klassene må du utføre Generelle øvelser med sikte på å redusere vekten, Og deretter – begynn å gjøre øvelser for visse problematiske områder av kroppen. Denne sekvensen er obligatorisk, ellers vil resultatene ikke være.
3. For det tredje, Begynner å engasjere seg i gymnastikk Bodiflex, Du trenger ikke å starte et strengt kosthold på samme tid, Redusere kroppsvekt. Å spise nødvendig fraksjonelt, ofte, litt etter litt, slik at sult ikke er ferdig, tok ikke bort de siste kreftene som er nødvendige for klasser. Som en regel, etter en tid etter starten av klassene, blir appetitten redusert betydelig, og personen kan ganske enkelt ikke spise i disse volumene han spiste før.