Trening Bodiki fra Zuin Bodikov – Grunnleggende regler for øvelser, Video, Omtaler

Hva er Bodick? Grunnleggende om trening Body Rock – Øvelser fra Zuvan Boders. Indikasjoner og kontraindikasjoner for opplæring av opplæring, inventar, videoøvelser. Bodirov, On Lady Magazine.Com

Bodiks er et treningssystem som lar deg gjøre kroppen din til en ideell form. Målet med Susanna Bodigs, som skapte dette settet med øvelser, er å bidra til å finne harmoni med dem, bli sunne og vakre gjennom fitness. Unikhet i dette treningsprogrammet fra de andre er at treningskomplekset utføres hjemme.

Se også: Hopper på tauet for slankende mage og ben.

Grunnleggende opplæringsregler Bodikov – Anbefalinger Nybegynnere fra Zuvan Bodigs

De som bestemte seg for å bli kvitt overflødig last på kroppen deres (fettfolder, sagging muskler) ved hjelp av et gjerde, i første fase av Zuzana bodyrock gir mange anbefalinger, tips, instruksjoner.

• Først og fremst må du justere ernæringen og starte en dagbok, hvor du vil feire hvilke produkter og i hvilken mengde og dine følelser etter å ha spist.
• Suzanne foreslår også å introdusere proteiner i det daglige kostholdet i form av lavt fett ostemasse, magert biff, kyllingbryst, egg.
• Spise grapefrukt, kål, diverse bær, bananer, epler og andre grønnsaker og frukter.
• Som fett, bruk linfrø, avokado, nøtter.
• Å mette kroppen i karbohydrater introdusere havremel og legumeavlinger.
• Du bør drikke en stor mengde væske: ca 3 liter til init (for hvert kilo vekt – 40 ml vann).
• Det er tilrådelig å drikke rent vann, grønn te eller fersk juice.

Se også: Grunnleggende treningsregler – når og hva som kan spise før og etter trening?

Trening skal være daglig. De tar ikke mye tid – bare en halv time per dag intensiv, med små treningsintervaller, og gjennom tiden vil du oppnå ønsket resultat.

Foran hovedøvelsene til Suzanne anbefaler å gjøre en oppvarming, 5 minutter varig, deretter strekker seg, og etter å ha flyttet til strøm og kardiobelastninger.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for BODIGA

Den perfekte kroppen av Suzanne inspirerer mange mennesker i klassen, inkludert menn, tross alt, øvelser er universelle.

Men å ta en beslutning om gjennomføringen av treningsprogrammet, bør først rådes til legen hvis du har:

• Forstyrrelser i mage-tarmtallet
• Diabetes;
• Hjerteproblemer.

Alle de andre som ønsker å trekke musklene på en bestemt del av kroppen eller oppnå ønsket effekt for hele kroppen, så har bodys – video med leksjoner alltid funnet på internett.

Video: Øvelser Bodigi for nybegynnere.

Slike opplæring vil beholde de som ønsker å få et raskt resultat, og tilbringe minst et minimum tid.

Sports inventar for Bodikov – Hvordan forberede seg på trening i Bodie Rock?

Deretter, med en økning i kompleksiteten i øvelsene Det tar en sports inventar. Selv om Suzanna alltid gir alternative øvelser for de som ikke har sportsutstyr ennå.

Se også: Moderne Fitness Gadgets – Hva vil være nyttig for deg?

I opplæring brukt:

• Intervall timer. For å spore klare tidsintervaller for å utføre en bestemt øvelse. Vibrasjon eller lyd han vil bli informert når du trenger å endre øvelsen. Dette gjør at du kan fokusere på trening helt og ikke distrahert av utenforstående.
• Gymnastikk teppe. Det er mye mer praktisk å utføre et kompleks på teppet enn på gulvet. I tillegg brukes den som en foring for styrkeøvelser på stolpene.
• Bag med sand. Med dette universelle prosjektilet kan du justere lasten. Hovedformålet er å gi ytterligere intensitet til øvelsene.
• Tau. Utføre øvelser med det utvikler utholdenhet, koordinering, fingerferdighet, og trener også en følelse av likevekt og rytme.
• Turistdipstasjon (barer for body). Med det blir det utført av benken som ligger, står i bakken.
• Dumbbells. Øvelser med dem vil ikke bare akselerere prosessen med å brenne kalorier og normalisering av metabolisme, men også senke aldringsprosessen, styrke bein og ledbånd, ryggmuskler.
• Ball for treningsøvelser. Øvelser med Phytball styrker musklene i bekkenet, bukpressen, bunnen av ryggen. 

Resultater av trening Bodirov – Foto