AquaaeraRobics for gravide kvinner – fordelene med å svømme for fremtidige mødre

Svømmer for gravide? Les på Lady-Magazine.Com om fordelene med aquaaerobics og svømming for gravide kvinner. Lær anmeldelser om Aquaaerobics for gravide kvinner

Mange gravide kvinner lurer på om det er mulig å engasjere seg i aquaaerobics eller svømming? Alle vet at mangel på bevegelse påvirker generell helse, humør, samt den fysiske tilstanden til en kvinne. Og i løpet av graviditeten er det viktigere å være i en positiv setting, opprettholde kropp og kropp i en tone.

Se også: Sport under graviditet – hva kan være det som er umulig?

Svømming og Aquaaerobics for gravide, som et alternativ til vanlig kondisjon

Kvinner som har vært aktivt engasjert i sport og regelmessig besøkt treningsstudioet, i ventetiden, vil barnet være ganske vanskelig å forlate sine vaner. Men dette trenger ikke å gjøre, da Aquaeerobics er Utmerket erstatning av fitness, hvorfra under graviditet, selvfølgelig, må nekte.

Ved hjelp av svømming og spesielle øvelser kan du Skriv inn alle muskelgrupper, Og kroppen din vil motta lasten som er nødvendig for den. Gravid kvinne engasjert i Aquaaeraerobics, støtter ikke bare og styrker hans helse, men også vil forberede kroppen din for den kommende fødselen.

Bli kvitt overflødig vekt under graviditet med AquaaeraRobics

Mange gravide kvinner lider av overflødig vekt. Det er av denne grunn at legene oftest i deres anbefalinger til fremtidige mødre kaller okkupasjonene til Aquaeerobic. Tross alt er svømmeklasser en av de mest effektive måtene Ekstraksjon av ekstra kilo. I tillegg, når du trener i vann, vil leddene dine og ledbånd ikke bli utsatt for overdreven belastning. Vannavskrivninger vil gjøre øvelser enkle for utførelse og veldig hyggelig for kroppen.

I tillegg er du gi deg selv et godt humør og bli kvitt nervøs spenning og frykt som er så utsatt for gravide kvinner. Tross alt, det, som ikke vann, bidrar det til avslapning og avslapning. Engasjert i aquaaeraerobic, gravide vil tillate Slapp av i ryggraden din, som på grunn av graviditet er det en veldig stor belastning. Og som en bonus til alt dette, får du også Elastisk og elastisk hud og Forebygging av strekk under graviditet.

Åndedrettsopplæring i Aquaerobic Classes før fødsel

Under fødselen er et av de viktigste punktene en kvinne til å kontrollere pusten deres. Mange faktorer avhenger av respiratorisk prosess Vellykket utfall av generisk aktivitet. Lær hvordan du puster Aqua Aerobics for gravide. Du vil bli lært å utføre spesielle pusteøvelser i vann.

For eksempel, inhaler og puster ut med dykking, vil være utmerket trening før fødsel. MEN pustet latens, Som noe annet, vil bidra til å bevege svetten under fødselen, når du må kontrollere den spesielle omsorg og holde pusten.

Med hjelp av Aqua-Aerobics-øvelsene hjelper vi babyen til å ta riktig posisjon i livmoren

Det er slike tilfeller når barnet er feilaktig plassert i livmoren. Dette kalles Berium eller Pelvic forhåndsvisning. I slike situasjoner blir leger ofte anbefalt å besøke Aquaerobic Classes.

Ved svømming er det en rekke spesielle øvelser som vil hjelpe barnet snu seg i magen, Så du unngår mulige komplikasjoner for fødsel. Slike øvelser kan hjelpe selv i sen graviditet.

I tillegg, kvinner som er engasjert i svømming under graviditet, Mye lettere tolererer fødsel. Vant til bevegelse i vann og riktig pusting, de automatisk Rett bevegelse og puste under generiske kamper.

Hvordan og når gravide kan være engasjert i Aquaeerobics?

Svømmingsinstruktører mener at yrkene på Aquaeerobics for gravide kan være til stede til kvinner i enhver tid å ha på seg en baby. Men selvfølgelig må hver fremtidig motley først og fremst når man velger en fysisk aktivitet, avviser fra hans velvære.

• Aqua aerobic i første trimester av graviditet

  Under første trimester følger graviditeten svært nøye for fysisk. Siden vedlegget av det akkumulerte egget til livmoren oppstår, er det bedre å unngå for aktiv i bassenget.

• Svømming og aquaaerobics i den andre trimesteren av graviditeten

  Den andre trimesteren av graviditeten anses som den mest stabile og rolige. I løpet av denne perioden kan kvinner legge til intensitet i lastene i Aquaeroybic, for å føle alle fordelene og positiv trend på svømming.

• Tredje trimester av graviditet og okkupasjon av aquaaerobic

  Det er allerede verdt å gjøre mer enn målt og gi preferanse til rolig svømming og milde øvelser på Aquaaeraerobics. Spesiell oppmerksomhet i graviditetens tredje trimester er verdt å betale respiratoriske øvelser.

Grunnleggende regler for Aquaeurobic Class for gravid

• En av de vanligste problemene for fremtidige mødre i bassenget kan bli Klorert vann. Under graviditeten kan du oppdage at du har lagt på det allergisk, eller bare individuell intoleranse. I slike tilfeller kan du engasjere seg i bassenger med sjøvann, noe som vil redusere mulige risikoer betydelig.
• Ikke straks kaste «i ytre med hodet» og ta lastene som utfører allerede opplevd Regulars of Occupying Aquaeerobics. Start med den enkleste øvelsen og gradvis komplisere dem.
• Ikke delta i bassenget med en stilt. Husk at etter det siste måltidet og begynnelsen av klassene må passere minst førti minutter.
• Følg regelmessigheten til klassene. I utgangspunktet kan du engasjere seg i Aquaaerobics for gravide en gang i uken, gradvis øker til to eller tre ganger.
• Det viktigste er det Aqua Aerobica klasser leverte deg glede og de mest hyggelige følelsene. Se opp for ditt velvære, med det minste ubehag ved å ta tiltak. Og så vil Aquaaerobics for gravide bringe helse og et godt humør til deg og din baby.