Øvelser for armhulenes elastisitet – hva skal jeg gjøre hvis armhulene er flabbende?

Hvordan fjerne veskehud og fett med en armhulenøvelser? De beste øvelsene for armhulen kan utføres hjemme. Tilleggsmidler for skjønnhet og elastisitet i armhulen – Les på Lady-Magazine.Com

Enn en kvinne yngre, spesielt elastisk hud. Dessverre, med tiden, livsstilen, dårlige vaner, graviditet og selvfølgelig, gjør alderen deres «Svart tilfelle» – Skin elastisitet svekkes, glatthet og elastisitet forsvinner. Betonger ikke alderen og aksillære depressioner som må skjule klær selv om sommeren.

Er det noen måter å returnere elastisitet igjen?

De beste øvelsene for elastisitet og vakre linjer i armhulene – strammingssonen i armhulene

Kvinner for hvem flabby armhuler er virkelig et problem, vanligvis søker umiddelbart etter radikale metoder for sin løsning.

Øvelser for vekttapshender – Hvordan bli kvitt flabbing og drypp hud på hender? 

Selv om det eksisterer Kompleks trening, slik at du kan justere denne alderen «defekt». Og absolutt ikke nødvendigvis registrere seg for fitness (spesielt når det ikke er tid) – gjør øvelsene som hjemme, ikke distrahert av.

Hovedfokuset – på triceps, biceps og deltoid muskler.

• Trene. Først høre. Du kan bare danses under rytmisk musikk eller (hvis du tillater plass) hopp på tauet. Deretter husk leksjonene av fysisk utdanning og roterer rettet hender tilbake.
• For deltoid muskler. Fra reguleringen «Stående» og med ben på bredden på skuldrene, senk hendene med dumbbells ned, så bøy dem i albuene og gråt til siden til skuldernivået. Utfør 10 ganger 2.
  

   Heve dumbbells til brystnivå og, uten å bøye hendene, utelat dem. Utfør 10 ganger. 3. Hender med dumbbells på sømmen. Deretter heve rette hender til siden av armhulene og utelate. Utfør 10 ganger.

• For biceps. en. Fra reguleringen «Stående» med bena på bredden på skuldrene: hender med dumbbells nedre, albuer presser til midjen og helt bøy hendene i albuene. Utfør 10 ganger.
  

   2. Først bøy i albuen en hånd fra dumbbells, deretter en annen (i sin tur). Utfør 10 ganger.

• For triceps. en. Fra reguleringen «Stående» Med bena på bredden på skuldrene: lener seg, hender med dumbbells presset til kroppen, bøyer og tilbringer dem i albuene, presset til midjen. Utfør 10 ganger.
  

   2. Gravid «lyver» På magen: Trekk hendene med dumbbells langs huset, og løft deretter opp. Utfør 10 ganger.

• Uten dumbbells. Squatting squatted, støter fast i hendene i stolens harde sete og presset 5-8 ganger. 
  
• I måleren til veggen hviler i hendene hennes (Ca. – på brystnivået) og bli med, prøver å holde kroppen din så direkte som mulig og «Blind» Hæler til gulvet.
  

   Utfør i 5-6 mottakelser.

• Koble håndflatene dine foran deg selv som i bønn. Fra alle til å gi palmer til hverandre 6-8 sekunder, hvile 10 sekunder og gjenta. Utfør 30 ganger. 
  
• Gravid «lyver» på ryggen bøy knærne, Løft opp dumbbells, så drar vi armene til sidene og senker kroppen langs kroppen. Utfør 20 ganger.
  

I fravær av dumbbells kan du bruke konvensjonelle plastflasker på 1,5-2 liter (med vann, selvfølgelig).

Øvelser og kvinners hemmeligheter fra fett i armhulene – tapet av armhulene

Hvem ville ikke si at deponenten av fett og sykdom i huden i armhulene – dette er genetikk, ikke hør på noen! Sport 100% avviser dette «Axoma».

De mest populære øvelsene – bli kvitt fett i armhulen:

• I sommersesongen er den viktigste korreksjonsmetoden svømming! Jogging av reservoaret eller havet! Som en siste utvei – til bassenget (gjør deg selv en god vane). Du bør svømme med en crawler – dette er den mest effektive armhulen stilen for elastisitet. Din norm: tre ganger i uken i 40 minutter. Resultatet vil kunne evaluere om et par måneder.
• Ikke elske vann? Ingen vakre badetøy? Vi går til simulatorene! Du trenger en elliptisk eller roing simulator. Den første er mer effektiv, takket være involveringen av ikke bare aksillære muskler, men også hofter, skinker, samt fot IRS. Din norm: tre ganger i uken i 45 minutter.
• Stramming på turnstilen. Hvis du ikke kan henge opp mer enn 0,5 ganger og henge ut av en pølse blant unge vakre idrettsutøvere med blå øyne mens du er flau, spør pappa (ektemann) å henge den horisontale baren hjemme. Med det, vil du styrke armhinet og musklene i ryggen.
• Gulvpressing. Også arbeidskraft og kompleks, men en ekstremt effektiv metode. På samme tid, løft brystmuskulaturen. Palm er spredt bredt, og brystet trenger å røre gulvet (jo mindre brystet, jo vanskeligere, men jo raskere vil resultatet komme). Vi utfører om mulig (så langt som styrken er nok, er det bedre 12-15 ganger), men daglig 5 tilnærminger.
• Stein «Staria»! På denne måten vil du bidra til å forbedre blodsirkulasjonen på de riktige stedene. Bli rett, vi står opp til hånden til sidene og går videre, deretter en skulder, så en annen, rasende bryster. Husk dans «sigøyner»! Hofter er venstre stasjonære! Det er viktig. Din norm: Hver morgen 3 minutter.
• Sirkel for pilates. Han vil komme til nytte ikke bare for armhulene, men også for alle andre muskler. Derfor, hvis ikke kjøpt – det er på tide! Et svært effektivt prosjektil som lar deg raskt returnere musklene til den tidligere elastisiteten. en. Så, vi står opp rette, hev sirkelen til brystnivået og kraftig klem det med begge hender, slik at du slår ut fra sirkelen først, og deretter ellipsen. Klemmet skallet, 5-6 sekunder. Din norm: 15-20 komprimering daglig. 2. Løft hendene med et prosjektil og gjenta det samme, men allerede over hodet ditt. Normen er den samme – 15-20 komprimering.
• Og igjen dumbbells. Utmerket trening som lar deg fjerne «Tropper» med armhuler og heve din uansett hva som helst «størrelsen» bryst. Det er bedre å gjøre dette på simulatoren, men i hans fravær bare legges ned (på en solid sofa) på benken slik at toppen av kroppen «hengt» I luften fra kronen til ribbenene. Hvis du kan fange bena mine for noe – fantastisk. Hvis du ikke kan – spør babyen å sitte på føttene dine. Deretter skiller vi hendene med dumbbells (ca. – med flasker) til sidene. Deretter bøyer albuene på nivået like under benken og «Masha vinger», bøyer og rette hender. Din norm: 2 nærmer seg en dag 15-20 ganger.

Tilleggsmidler for skjønnheten i armhulene – mot sagging og dekret

Slik at øvelsene var enda mer effektive, bruker vi alle midlene grundig!

Kosmetiske metoder:

• Kul dusj hver dag – med obligatorisk rekke armhuler av en stiv svamp (for å styrke blodstrømmen). Veldig nyttig kald og varm dusj.
• Vi bruker krem ​​og spesielle lotioner med løftingseffekt.
• 2-3 ganger i uken – skrubbe for flabby hud.

Mat:

• Ingen harde dietter! De svekker bare tonen i huden din.
• Vi introduserer fisk, eventuelle lave fet meieriprodukter og kosthold kjøtt.
• Maksimal kalorier per dag – 2000-2500, som strekker seg 5-6 ganger.
• Kveldsmat – det enkleste. For eksempel, kefir med et eple eller oransje.
• Det veldig kalorietet – den nest siste.
• Raske karbohydrater (buns-boller, poteter, bananer og olje, sukker, etc.) Bytt til kompleks. Det er på bønne og brokkoli, på rå ris, syrekål, etc.

Radikal metode:

• Hvis alderen ikke innebærer grunnleggende endringer, selv når du bruker hele spekteret av metoder – kirurgi gjenstår. For eksempel, lapektomi når en spesiell løsning som bidrar til spaltning av overflødig fett til mobil / nivå, innføres i aksillære depressioner av en spesialist. Samtidig brukte ultralyd for å forbedre effekten. Vel, konklusjon – lymfatisk drenering.
• En annen metode er brachioplasty, som noen ganger er omfattende med fettsuging.

Og gjør det danser.

Dansing vil hjelpe deg med å finne ikke bare en god figur, men også optimisme at av en eller annen grunn ikke er nok.

Lady-Magazine Site.Com takk for din oppmerksomhet til artikkelen! Det vil være veldig fint hvis du deler vurderinger og tips i kommentarene nedenfor.